A sportedzők nem fogyhatnak
2018. február 21. ∙ 7 perc olvasási idő
Valószínűleg te is láttad őket.
Ismeri azokat a magazinokat és más weboldalakat, amelyek csodákat ígérnek szupergyors fogyás, az úgynevezett forradalmi programoknak köszönhetően ?
Sok diéta ígéri neked fogyni nagyon gyorsan, tetszik:
A Superprof úgy döntött, hogy elmondja Önnek az ilyen gyors fogyás kockázatait.
Az ön szerepe sportedző az ügyfelek megfelelő oktatása a sport gyakorlatában. Tehát összpontosítsunk azokra a tanácsokra, amelyeket ne adjon meg sportügyfeleinek !
Sportedzés: a túl gyors fogyás veszélyei
Tisztázzuk már a kezdetektől: azonnal, nagyon rövid idő alatt felejtsük el a jelentős fogyást.
Bár lehetségesek, elméletileg károsak a testre, és néha a fejre is.
Mint személyi edző vagy fizikai edző, az Ön feladata, hogy szakértelmének köszönhetően megfelelő tanácsokat adjon ügyfeleinek, és támogassa őket céljaik elérésében.
A fogyást valóban fokozatosan kell elvégezni ne traumatizálja a testet. Ne habozzon használni a hálózatát, és ajánljon szakembereket (dietetikus, táplálkozási szakember.) Ügyfeleinek, hogy a táplálkozási terven is felügyelhessék.
A yoyo-effektus: a sporttanár ellensége !
Aki azt mondja: "expressz étrend", azt mondja: "yoyo effektus". A kettő gyakran kéz a kézben jár !
Gyakran megfigyelhető, hogy egy gyors diéta után az ember visszanyeri a nehezen leadott kilókat. Miért ?
Mivel a gyors fogyáshoz "sokkot" kell létrehoznia, például gyökeresen megváltoztatnia étkezési szokásait vagy éheznie a testét. A probléma az, hogy a szervezet feltételezi magát a következő támadáshoz, és idegesítő szokása lesz tárolja az összes zsírt amelyek akkor fordulnak elő nála, ha folytatja a szokásos étrendet.
Az esetek 80% -ában visszanyeri az összes súlyt, vagy még többet (személyi edző képzés).
Izomvesztés
Egyéb veszélyek vannak a testben, ha a diéták kísértik Önt gyors fogyás.
Ez utóbbiak valójában elősegítik izom veszteség zsír helyett, míg az izmok több kalóriát égetnek el !
Még akkor is, ha lefogy (az izom súlya nagyobb, mint a zsír), az izmai megolvadnak, és a másik oldalon kevésbé mozognak. Végül elveszíti erejét és hangvételét.
A fizikai tevékenység gyakorlása nehezebbé válik, kevesebb zsírt éget el, hízik. ördögi kör lép fel !
A gyors fogyás egyéb mellékhatásai !
Ahogy ezt Marie Claire cikke megmagyarázza:
„A fogyás gyorsan elbizonytalanítja a testet, amely aztán minden erejét felrakja ennek a nehézségnek a leküzdésére, és tartalékaiból merít, jelentősen csökkentve formai tőkéjét. "
Ez a jelenség nagy fáradtságot okoz, ami káros lehet mindennapi életének irányításában.
A nélkülözés másik következménye: ha csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, akkor kevesebb nyál lesz. A nyál termelése azonban lehetővé teszi csökkentse a rossz leheletet. Amellett, hogy ingerlékeny vagy, mert fáradt leszel, nem tudsz szemtől szemben beszélgetni a beszélgetőpartnerekkel, 100% vesztes !
A cikk azt is elmagyarázza, hogy a túl gyors fogyásnak jelentős pszichológiai hatása van. A kilók leadásával nem adunk időt az agynak arra, hogy érzékelje a testet olyanná, amilyen lett. Egy személy továbbra is úgy fogja látni önmagát, mint az étrendje előtt. Ez a jelenség károsíthatja az önbecsülést, és visszatérő étkezési rendellenességekhez vezethet.
Az utolsó jelentős hátránya expressz diéták: A tested megszokja a zavarokat és a nélkülözést. Emlékezet támad, és ezért minél többet diétázol, annál nehezebb lefogyni. A gyors diéták ezért túlsúlyt okoznak, és elősegítik az elhízás alattomos települését is, ez a pompom !
Sportedzés: futás, túlsúlyos emberek számára lehetséges ?
Túlsúlyos vagy, és kíváncsi arra, hogy a futás hasznos lenne-e számodra a zsírtömeg csökkenése érdekében.