A sportmászók másképp étkeznek; · Türingiai hegymászás

A tömeg és az erő viszonya döntő fontosságú a hegymászásban. Elvileg könnyűnek kell lennie, és maximális erővel kell rendelkeznie (maximális és állóképességi erő). A sok edzéssel történő fogyókúra természetesen nem megfelelő megközelítés.
Néhány tanács és tipp a táplálkozásról, mint a sportmászóról, itt javaslatként szolgálhat.

Fontos, hogy azok, akik fogyni akarnak, ezt ne diétával tegyék, hanem az energiafogyasztásukat magasabbnak kell tartaniuk, mint az energiafogyasztás. Például a sok hőenergia előállítása sok munkával és stresszel érhető el - ez nem szórakoztató, ezért a hegymászók energiatermelésének növelése érdekében a fokozott hegymászó képzés megfelelőbb. A rossz időjárási napokon továbbra is futni lehet.

A jóllakottság érzése töltőanyagok bevételével érhető el, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és a zöldségekben is. Ezen túlmenően, amikor ezt a két élelmiszerforrást elfogyasztja, rostot, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat is kap. A cukor (glükóz) azonban számos ételben is megtalálható. Ez biztosítja a jó ízlést, gyorsan energiát ad és sajnos még nagyobb éhséghez vezet, mert a vérben megnő a glükóz mennyisége. Ezért fokozott figyelemre van szükség az élelmiszerek vásárlásakor - a lehető legkevesebb cukrot. Ezenkívül a fogak is boldogok, és így szilárdan rögzülnek a kötélhez a megállóhoz.
A jobb mászáshoz több izmot kell felépítenünk. Ehhez több képzésre és fehérjére van szükségünk. A legjobb, ha edzés után azonnal megeszi a fehérjében gazdag ételeket. (Ezért mindig láthatja a testképeket a tejrúdon a különböző izomtemplomokban.) A túl sok fehérje, más szóval, növeli a test terhelését, mert a teljes felesleget újra el kell távolítani, és az ehhez szükséges szerveket "megterhelik".

étkeznek
Ha most sokat edzettünk, és a test üres, mint a fej, akkor itt az ideje, hogy energiát tegyen. Tanulhatunk más sportoktól - kerékpárosoktól. Tonna tésztát esznek. Miért? - ezek szénhidrátokat tartalmaznak, és pótolják a szervezet glikogénkészleteit. A glikogén (szintén glikogén) elágazó láncú poliszacharid (poliszacharid). A glikogén a szénhidrátok tárolási formája emberekben és állatokban. Amikor a testnek több energiára van szüksége, újra glükózra bomlik.
Tehát, ha kifejezetten magas teljesítményt szeretne elérni, ennek az emléknek tele kell lennie, ezért a Tour de France résztvevői tésztát fogyasztanak reggelire. Ehhez természetesen burgonya vagy rizs és hasonlók is alkalmasak.

De a sikeres hegymászó karrier szempontjából még fontosabb, hogy jól érezze magát a testében. A fej még mindig a legerősebb izom, és egyre gyengül, ha folyamatosan el akar bújni a testével, és talán egy seprű is elegendő a rejtőzéshez. A legsikeresebb hegymászók normál súlyúak. Lehet, hogy nem mindig a legnagyobbak a méteres skálán, de sokkal jobban tudják használni a testfeszültséget, mint a hosszú hegymászók. De vannak kivételek.