A sportolók csillaggyümölcsei Nutrition News

sportolók

A sportoló étrendje, pontosabban a futó étrendje kevésbé fogyásra, mint teljesítmény javítására szolgál. Nem olyan bonyolult jól enni a futáshoz ?

Elég lenne meghallgatni étvágyát, és betartani a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program alapvető tanácsait, amely azt ajánlja, hogy minden nap legalább 5 adagot (legalább 80 g-ot) fogyasszunk gyümölcsökből vagy zöldségekből. Tehát hogyan kell enni egy edzés részeként? Íme néhány ötlet, 6 gyümölcsöt szentelve a sportnak:

1- A banán

Ez a sportember par excellence snackje. Ez a legenergikusabb friss gyümölcs. Kálium- és magnéziumgazdagsága különbözteti meg. Megakadályozza a görcsöket és a fáradtságot, de a stresszt is. Az erőfeszítés gyümölcse, ellensúlyozza edzésének energiaveszteségét.

A banán ezért integrálható egy snackbe az energiakészletek helyreállítása érdekében.

2- A kivi

A sportgyümölcs, mivel különlegessége a C-vitaminban való gazdagság. A reggelink referenciája is napjaink "felébresztésére". Alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag, hozzájárul a jó közlekedéshez.

Egy tanács: a C-vitamint készítsen kiwi gyümölccsel reggel, éhgyomorra, a futás előtt. Az erőfeszítés után lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a glikogén tárolását vitaminokban, vízben és cukorban gazdagsága révén.

3- A szőlő