A sportolóknak figyelniük kell a táplálkozási evidero-ra
Tévhit: Ha sokat sportolok, akkor ehetem, amit akarok, mert karcsú vagyok.
Tény: Nem csak a súly határozza meg, hogy egészséges vagyok-e vagy sem.
A kalóriák számbavétele nem elég az egészségre
Sok sportoló biztonságban érzi magát, mert sokat mozog, és nem tesz fel semmilyen pengét. De ez egyáltalán nem mond semmit a test létfontosságú anyagokkal, például vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal való ellátásáról. Egy óra kocogás nem azt jelenti, hogy utána kimehetek enni a Mc Donalds-ba. A kalóriákat tekintve lehet, hogy nem számít - nem minden más szempontjából!
A mesterséges étrend-kiegészítők nem ajánlottak
Sok sportoló táplálék-kiegészítőket, például magnézium tablettákat vagy izom-kiegészítőket, például fehérje turmixokat szed. Az a hobbi sportoló, aki változatos étrendet fogyaszt elegendő nyers étel mellett, erre valójában nincs szüksége. Éppen ellenkezőleg, az ilyen anyagok egyoldalú ellátása túlkínálathoz és ezáltal funkcionális rendellenességekhez vezethet.
A túl sok testmozgás nem egészséges
A nagy teljesítményű sportolóknak viszont valóban szükség lehet étrendjük kiegészítésére - és így a mesterséges termékekre. Ennek azonban az az oka, hogy jobban megterhelik testüket, mint amennyire jó, és ez elrontja az egész létfontosságú anyagegyensúlyt. A sport egészséges - de a nagy teljesítményű sport nem.
Tippem: Tegye színesé és változatosabbá az étlapját, és fogyasszon sok nyers zöldséget, akkor jól felkészült a sok testmozgásra. Ne használja sportját mindennap sok gyorsétterem vagy édesség igazolására. Nem csak a kalóriákról van szó!