A sportos reggeli tanácsaink és ötleteink - Hubert
Akár egyszerű amatőr, akár lelkes sportoló vagy, a sikeres teljesítmény titka a táplálkozásban és a hidratálásban rejlik. Minden sporttáplálkozási szakember ajánlani fogja ezeket a tippeket. Lehetővé teszik, hogy minél jobban előkészítse erőfeszítéseit és nyugodtabban kezelje azokat. Valójában számos alkalommal bebizonyosodott, hogy a sportos reggeli jobb alkalmazkodást és könnyebb helyreállítást tesz lehetővé a test számára az erőfeszítésektől megkövetelt izomsokk miatt.
Futás, úszás vagy akár biciklizés intenzív munkát igényel a test részéről. A siker érdekében tiszteletben kell tartania őt, és mindent meg kell biztosítania számára, amire szüksége van, hogy minden nehézség nélkül előrelépjen.
Hubert elárulja az ideális reggelit a sportolók számára, és megosztja veled tapasztalatait. !
Reggeli: az étkezés nem hagyható figyelmen kívül !
Nagyon gyakran feledésbe merül szakmai okokból vagy hanyag, mert állítólag nincs ideje elvinni. Mindenekelőtt a reggeli a nap egyik csúcspontja. Akár egy munkanapra, akár egy sporttevékenységre készül, a reggeli a test akkumulátorainak feltöltésére szolgál.
A dolgok egyszerűsítése érdekében elengedhetetlen a nap első étkezése. Különös figyelmet kell fordítani rá. Az edzés vagy a hétvégi futás előtt nyilvánvaló, hogy a reggeli az utolsó étkezés az erőfeszítések előtt.
Valójában ez lesz a sporttevékenységed alkotó tényezője. Még ha korán várható is a távozása, Hubert megtiltja, hogy feláldozza ezt az elengedhetetlen ételt! Sőt szükségessé válik a versenyéhez való igazítás, az esélyek javára történő javítás !
A sporttáplálkozás és a dietetika szakemberei egyetértenek abban, hogy az edzés előtti utolsó étkezésnek nemcsak kiegyensúlyozottnak kell lennie, hanem kellően korán is el kell fogyasztania annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az erőfeszítéssel kapcsolatos izomvérkeringés és az emésztéssel összefüggő esetleges interferencia.
Nagyon nagyon fontos !
Röviden, ha röviddel a tevékenység megkezdése előtt elfogyasztja a sportreggelit, akkor akaratlanul is ki lehet téve bizonyos, többé-kevésbé komoly kockázatoknak. Valójában egy elhamarkodott sportreggeli az izomteljesítmény csökkenéséhez vezethet, és Ön lesz az első, aki észreveszi testének nagyon fáradságos indítását.
Ha nincs ideje vagy kedve sportos reggelit készíteni, mindig választhatja természetes bárjainkat. Ezek a bárok, amelyek olyan szuperételeket tartalmaznak, mint a spirulina vagy a guarana, olyan tápanyagokkal látják el, amelyekre szükséged van egy jó életerővel teli naphoz. Fedezze fel a jó bárokat:
Erő és energia - Spirulina és Apple
Coup de Fouet - Guarana és Goji Berry
Élelmiszerek kiválasztása az első étkezéshez ezért elengedhetetlen. A hangvesztés mellett testének emésztési zavarokkal (hányás, gyomorfájdalom) és kardio-légzőszervi rendellenességekkel, például tachycardia vagy az "oldalsó oldalak" korai megjelenése is szembesülhet.
Hubert ezért azt javasolja, hogy ideális esetben a nap első étkezését vegye be három órával az erőfeszítés előtt. Teljesnek, kiegyensúlyozottnak, de mindenekelőtt emészthetőnek kell lennie. Ezért gondosan meg kell választania a sporttáplálkozást.
Azt tanácsoljuk, hogy hagyjon fel a nehéz croissant-okkal és keverékekkel, ugyanakkor kerülje el a nagy mennyiségű gyors cukor, például zselé túl korai lenyelését, mert ezek a túl sietve elfogyasztott cukrok trükköket fognak játszani rajtad. Túl gyorsan megégve fáradtságérzetet okoznak a tevékenységed megkezdésében, miközben mindenekelőtt arra törekszel, hogy tónusú legyél erőfeszítéseid kezdetén.
Korábban tesztelünk !
Hubert azt is javasolja, hogy ne várjon a verseny reggeléig, hogy kipróbálja az új sportdiétát vagy a barátok tanácsát. A jól táplálkozás olyan szokás, amelyet el kell fogadni, és nem szabad szeszélyből csinálni.
Akár futófoglalkozásra, akár maratonra jár, ugyanaz. 50 kilométeres kerékpározás vagy reggeli úszás esetén az elvek változatlanok maradnak. Itt vannak a sportreggeli alapjai. Három órán át reggelit kell ennie egy erőfeszítés mellől. Válasszon könnyen emészthető és magas fehérjetartalmú ételeket. Emellett képesek lesznek biztosítani a szervezet számára szükséges ásványi sókat.