A sprint előnyei a; Kitartás és egészséges csapat egészség
A Sprinter nagyszerű edzés állóképességű, sőt ultra-állóképességű sportolók számára. Rövid, de intenzív jellege miatt ez a gyakorlat számos előnyt nyújt, mind anyagcsere, mind fizikai szempontból. Függetlenül attól, hogy csak jobb formába lendül, vagy valamilyen sportteljesítmény megvalósításáról van szó, íme 4 jó ok arra, hogy a sprinteket beépítsük az edzésbe.
1. Fitnesz lendület
A Sprinter a végső robbanásveszélyes gyakorlat. Ez a rövid, de intenzív erőfeszítés fontos fizikai adaptációkat vált ki, amelyek hozzájárulnak minden előadásához, függetlenül azok időtartamától és intenzitásától.
A kutatások megerősítik, hogy az egészségre és az erőnlétre gyakorolt előnyök meghaladják a jóval hosszabb kardió edzés által nyújtott előnyöket. Valóban, bár a sprintelés teljesen anaerob természetű, ez a tevékenység mindazonáltal elősegíti az izmok több zsírégetését, valamint a cukrok megőrzését és tárolását. Ezenkívül az izmok hatékonyabbá teszik a laktát használatát, és kiküszöbölik a nehéz megterheléssel felhalmozódó savasságot. Végül a sprintelés javítja a tüdő képességét a lehető legtöbb oxigén felszívására és felhasználására.
Ennek a következménye jobban ellenáll a fáradtságnak, mind pszichológiai, mind fizikai szempontból, függetlenül az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától. Továbbá, mivel a sprinteléshez maximálisan szükséges izomrostok gyors összehúzódása és a mozgások jó koordinációja szükséges, ez segít Önnek fejleszd a lépésed erejét valamint javítsa futó gazdaságát, vagyis hatékonyabban működni.
Néhány sprint után könnyebbnek, gyorsabbnak, robbanékonyabbnak és kényelmesebbnek érzi magát, függetlenül attól, hogy milyen tempóban fut. Meg fogja érteni, 5 km-től a maratonig, sőt az ultratávokig is eljuthat a sprinter !
2. Az izmok, ízületek, inak és szalagok erősítése
Amikor testének ki van téve egy sprint fizikai hatása - kb. 200 kg lépésenként (400 kg felett, ha Ön Usain Bolt!), Akkor az egyre erősebbé válik. Ezért azzal, hogy rendszeresen sprintelsz csökkentse a sérülés kockázatát az erőfeszítések minden szintjén.
Bár a sprintelés nagy stresszt jelent a testre, az időtartam nagyon rövid, a stressz hatása gyorsan utat ad a válasznak, hogy ösztönözze az erőfeszítéshez való alkalmazkodást. Ez a jelenség hasonló ahhoz, ami akkor történik, amikor hideg zuhanyt vesz igénybe, vagy pezsgőfürdőben vagy szaunában pihen. Más szavakkal, kis adagokban nagyon hasznos, de vigyázzon, ne vigye túlzásba !