A sűrű levessel (minestrone) készült diéta 7 kilogrammot fogyhat
A sűrű leves (minestrone) diéta az egyik legsikeresebb diéta, mert rövid idő alatt fogyást ígér. Egy hétig tart, és 7 kilót fogyhat.
A sűrű leves étrend csak olyan emberek számára alkalmas étrend, akiknek valóban 7-8 kg-ot kell fogyniuk, és nem ajánlott azoknak, akik csak 1, 2 plusz kilót akarnak leadni.
Ez a diéta előírja, hogy minden nap - főétkezésként és szabadon fogyasztható ételként - nem számítanak sűrű levest és kalóriát; Erősen csökkenti a szénhidrátok és zsírok fogyasztását, így a test zsírlerakódásait felhasználhatja az energia megszerzéséhez.
A sűrű levessel együtt gyümölcsleveket, halat, barbecue-t, joghurtot és zöldséget is fogyasztunk.
Diéta sűrű levessel (minestrone) - a diéta két fázisa
Az étrend egy három napig tartó első tisztító szakaszból áll, amelyben csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak; Célszerű a kezelést a hét végén kezdeni, vagy amikor több idő áll rendelkezésére, mert ebben a szakaszban fejfájás, hátfájás, erős diurézis és gyakori bélmozgások lehetnek. A szénhidrátot tartalmazó zöldségeket ki kell zárni a levesből, és előnyösen ezeket kell használni: hagyma, póréhagyma, káposzta, cukkini, spenót, cékla, fűszerek és fűszerek.
A második szakaszban a súlyt a negyedik nap reggelén kell ellenőrizni (amikor legalább 2 kg-mal, de legfeljebb 3 kg-mal kell könnyebbnek lennie; ebben az esetben a reggelit 3-4 szelet kenyérrel kell gazdagítanunk teljesen sült és ebéd 120-140 gramm teljes kiőrlésű tésztával vagy rizzsel) és a nyolcadik nap reggelén (amikor legalább 5 kilogramm vékonyabbnak kell lennie).
Az ötödik és a hatodik napon legalább 2 liter vizet kell inni. Székrekedés esetén korpát, puffadás esetén pedig élő tejsavas erjesztőket fogyaszthat.
Diéta sűrű levessel (minestrone) - Előnyök és hátrányok
Pro: mivel nem szükséges kalóriát számolni, az étrend egész évben megismételhető.
Ellen: táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott, és nagyon korlátozza a benne lévő kalóriákat; minden bizonnyal segít a fogyásban, de sokáig nem követhető, mert nem elégíti ki a szénhidrátok, ásványi sók, vitaminok és rostok természetes szükségletét, amelyek bizonyos esetekben még megszűnnek is.
mutatók: markáns túlsúly esetén (legalább 7-8kg).
ellenjavallt: ha ezt hosszú ideig nem követik, akkor nem jelent különleges ellenjavallatot.
Diéta sűrű levessel (minestrone) - példa menü három napig:
Reggeli: kávé vagy tea, alma és körte.
10.00: cukormentes gyümölcslé.
Ebéd: sűrű leves és alma.
16.00: cukormentes gyümölcslé.
Vacsora: sűrű leves és körte.
KEDD
Reggeli: kávé.
10.00: mid van.
Ebéd: sűrű leves és cikória, répa, endívia, brokkoli közül választott zöldség.
16.00: Kávé vagy tea.
Vacsora: sűrű levest és 200 g főtt burgonyát 10 g vajjal.
SZERDA
Reggeli: kávé vagy tea, ananász és körte.
10.00: cukormentes gyümölcslé.
Ebéd: sűrű leves, sárgarépa és párolt articsóka.
16.00: cukormentes gyümölcslé.
Vacsora: sűrű leves, padlizsán, kaliforniai paprika és grillezett cukkini.