A stressz, amelyet a szervek hatással lehetnek ránk
Hogyan állapíthatjuk meg, ha krónikus stressztől szenvedünk? Számos rendellenesség és betegség okozza kitettségünket hosszan tartó stressznek. Szerencsére sokféle módon kiküszöbölhetjük vagy csökkenthetjük a stresszt anélkül, hogy vagyont költenénk. Az étrend és az életmód megváltoztatása, a szervezés ütemezése és a heti órák a sportra, az egészséges és rossz étrend a feldolgozott élelmiszerekben, meditáció, háziállat, idő adása személyes kényeztetésre, olvasásra és általában a hobbikra csak néhány módszer a stressz leküzdésére. Íme néhány ötlet ebben a cikkben HOGYAN KÜLÖNBÖZJÜNK A STRESSZEL?
Milyen hatással van a C-vitamin az agyra?
A stressz idegrendszerre gyakorolt hatása
A "harcolj vagy menekülj" reakcióért a központi idegrendszer felelős, de ha a veszély nem valós, ez az akut stressz krónikus stresszsé válik. Ennek következményei lehetnek depresszió, szorongás, idegesség, alvási rendellenességek, migrén, étvágyzavarok (anorexia, bulimia, elhízás), koncentrációs nehézség, memóriazavarok, pánikrohamok, krónikus fáradtság, alkoholfüggőség, elszigeteltség, de neurodegeneratív rendellenességek, demencia, Alzheimer-kór.
A stressz hatása a bőrre
Vér-, endokrin, táplálkozási, légzési, neurológiai és nem csak rendellenességek expresszálódnak a bőrben, ez a testünk legtöbb rendszerének működésétől függ. Tehát a bőr ráncosodik, öregszik, foltok jelenhetnek meg, megvastagodása, a pikkelysömör vagy más bőrbetegségek súlyosbodása, pattanások, dermatitis, ekcéma, kiütések stb.
A stressz hatása az immunrendszerre
Az immunrendszer működését a krónikus stressz könnyen, negatívan befolyásolhatja. A fő megnyilvánulások a következők: csökkenti a test képességét a betegségek elleni küzdelemre, de a gyógyulásra is. Ezért a krónikus stresszben szenvedők gyakrabban betegednek meg, nehezebben gyógyulnak, visszatérő betegségek, autoimmun betegségek vagy akár rák is előfordulhat.
A stressz hatása a légzőrendszerre
A légzőrendszer egyaránt utal a tüdő megfelelő működésére és a sejtlégzésre, vagyis arra, hogy a test egyes sejtjei hogyan képesek felhasználni a vérből származó oxigént, amelyet a vörösvértestek szabadítanak fel. Amikor reagálunk a stresszre, a légzésünk felgyorsul, mert erőfeszítéseket teszünk az oxigén és a vér gyorsabb elosztására a létfontosságú szervekben. Ha az illető légzőszervi betegségekben szenved, akkor súlyosbodni fog.
A stressz hatása a szív- és érrendszerre és a szívre
A krónikus stressz negatív tényező lehet a magas vérnyomás, tachycardia, aritmiák esetén, növelve a szívinfarktus vagy a stroke (stroke) kockázatát.
A stressz hatása az emésztőrendszerre
A stressz hajlamossá teszi a testet gyomorhurutra, sőt fekélyekre, irritábilis bél szindrómára, hasi fájdalomra, hasi görcsökre, átmeneti rendellenességekre (a hasmenéstől a székrekedésig) és dumálásra, étel- és intoleráns allergiákra, gastrooesophagealis refluxra, émelygésre.
A stressz hatása az endokrin rendszerre
A belső elválasztású mirigyeket (ide a vegyes mirigyeket is beleszámítjuk): epifízis, hipofízis és hipotalamusz, pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy, csecsemőmirigy, hasnyálmirigy, mellékvese, petefészek/herék és placenta. A stressz közvetlenül megzavarja a mellékvesék endokrin működését, amelyek kiválasztják az úgynevezett stresszhormont: a kortizolt. A stressz más mirigyek működését is megzavarja, ami: immunrendellenességekhez, pajzsmirigy túlműködéshez, gyulladásos betegségekhez, meddőséghez, fokozott inzulinrezisztenciához és a cukorbetegség súlyosbodásához vezethet.
A stressz hatása a mozgásszervi rendszerre
Az izmokon és az ízületeken a stressz összehúzódásokkal, ízületi fájdalmakkal, izomgörcsökkel, izomfeszültségekkel jár, különösen a vállakon és a háton.
Mit tehetünk a stressz hatásainak csökkentése érdekében?
A sportot ma a stressz elleni harc egyik legjobb fegyverének tartják. A heti néhány órás sportolásnak látványos hatása lehet. Az étrend a test megfelelő működésében is szerepet játszik, ezért ajánlatos kerülni a cukrot, a feldolgozott ételeket, a gyümölcsleveket (a 100% -ban természetes kivételével), a sült vagy magas kalóriatartalmú ételeket.