A stressz és az extra fontok közötti kapcsolat és a stressz csökkentésének módjai
Sajnos mindez a túlzott stressz súlygyarapodáshoz vezethet, és vagy az egészségtelen ételválasztás vagy a túlfogyasztás eredményeként, vagy a test válaszaként reagál a megnövekedett kortizolszintre.
Hogyan hat a testünkre a stressz
Először valószínűleg nem veszi észre a jeleket, de a stressz nyomot hagy a testen, az izomtömeg változásától és a fejfájástól kezdve az irritációig, a túlterhelésig és az ellenőrzés hiányáig. Röviden: a stressz testi és szellemi, valamint érzelmi szempontból egyaránt hatással lehet ránk. A legtöbb esetben a test súlygyarapodással reagál a stresszre.
A kortizol, a stresszhormon nem tesz mást, mint serkenti az étvágyat, és ezért sokan találják meg az ételeket. Sőt, egy 2015-ös tanulmány azt mutatja, hogy testünk stressz alatt lassabban metabolizálódik.
A stressz és az extra fontok kockázata
Amikor a stressz nehezen kezelhetővé válik, hosszú távú egészségügyi problémák merülnek fel. A depresszió, a magas vérnyomás, az álmatlanság, a szívbetegségek, a szorongás és az elhízás szorosan kapcsolódnak a kezeletlen krónikus stresszhez. A súlygyarapodáshoz kapcsolódó kockázatok a következők:
stroke,
a reproduktív funkció problémái,
tüdő- és légzőszervi problémák,
fokozott ízületi fájdalom.
Ezenkívül még vannak bizonyítékok az elhízás és bizonyos rákok, például hasnyálmirigy-, nyelőcső-, vastagbél-, emlő- és veserák közötti kapcsolatra is. A mentális egészség is szenvedhet, mivel depresszió és szorongás léphet fel.
Hogyan diagnosztizálják a stressz okozta súlygyarapodást
Az egyetlen módja annak megállapítására, hogy hízott-e a stressz miatt, az az, hogy meglátogatta az orvost, aki többek között a pajzsmirigyre, többek között a pajzsmirigyre is odafigyel, különös figyelmet fordít a kórlapjára és a kórtörténetére. lehet, hogy bűnös plusz kilókban.
Végül a stressz mindannyiunkat érint, és míg egyesek naponta többször is szembesülnek, mások csak akkor érzik ezt, ha beavatkoznak a napi feladatokba. Amikor stresszel érzi magát, néhány lépést tehet a stressz megszabadulása érdekében:
gyakorold 20-30 percig,
Egészséges ételt enni,
hívjon egy barátot, hogy támogasson,
távolítson el egy feladatot a tennivalók listájáról,
tartson egy 10 perces szünetet jógázni,
egy órával korábban feküdj le,
tanulj meg nemet mondani olyan dolgokra, amelyek extra stresszt okozhatnak,
végezzen légzési gyakorlatokat 10 percig,