A stressz hízik meg Ma egyszerű nyelvet beszélünk! Tökéletes test
Bár egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, rendszeresen sportolnak, elegendő alvást alszanak, nem érik el céljaikat - a fogyás és a haladás helyett a kilók felhalmozódnak. Ez óhatatlanul a motiváció elvesztéséhez és a fegyver gabonadobásához vezet.
Teljesen érthető is, mert a sok kemény munka és izzadás ellenére egyetlen grammot sem veszít.
A mai bejegyzésünkben közelebbről megvizsgáljuk ezt a témát, és elmagyarázzuk, miért gátolhatja a stressz a jó érzéssel rendelkező testet. Annak érdekében, hogy semmi ne álljon a személyes álomfigurád útjába, ma elmondom, hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a stresszt, és melyik relaxációs módszer a legjobb, ha állandó stressz alatt vagy!
A HÍR LEGJOBB BARÁTJA
Az első kérdésem az volt, hogy állandó stressz alatt vannak-e az utóbbi időben? Akár nehéz időszakot él át akár szakmai, akár magánéletében ...
A stressz nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is nagy kárt okozhat. Az állandó stressz hatására a jó közérzetű álom szétrepedhet, mint a szappanbuborék, a felesleges zsírpárnák pedig a szerelemben mindenről álmokat robbantanak ki, mert nagyon jól érzik magukat stressz társaságában. A kortizol biztosítja, hogy a szervezet feltöltse zsírraktárait.
A krónikus, folytonos expozíció gyakran vezet a súlygyarapodáshoz
A stressz a test természetes reakciója különböző helyzetekre, amelyek megráznak vagy eldobnak a pályáról. Mivel ez a test természetes válasza, a stressznek nem szabadna nagy hatással lenni közérzetünkre, megjelenésünkre vagy egészségünkre.
A probléma csak akkor merül fel, ha a stressz krónikussá válik, ami életmódunknak és érzelmi hullámvasútunknak vagy pszichénknek tulajdonítható.
A krónikus tartós stressz oka elsősorban annak köszönhető, hogy mi zajlik a kulisszák mögött ...
STRESSZ ELLENI HORMON ÉS GUINEA egyszerre
A kortizol hatással van többek között a vércukorszintre és a lipid anyagcserére. Gyulladás és fertőzés esetén a kortizol is egyre inkább felszabadul.
A kortizol jobban felszabadul, ha stressz éri. A legtöbb ember gyakran állandó stressz alatt áll, vagy gyakran stresszes helyzetbe kerül, ezért nem kell csodálkozni a felesleges zsírtartalmakon. Miért?
Testünk válasza a krónikus stresszre:
- A vércukorszint emelkedik
- Sóvárgás és nagy édesség utáni vágy
- A zsírégetés gátolt
- A zsír felhalmozódása kedvez
- A zsír a problémás területeken halmozódik fel - a gyomrot érinti leginkább
- A májfunkciók gátoltak
Az imént felsorolt következmények meghiúsítják terveinket, ha fogyni akarunk, és el akarjuk érni a személyes jó érzésünket.
A kortizol és az inzulin szabályozza a vércukorszintet, és mivel a stressz sok energiát emészt fel, ezt a cukor garantálja. A kortizol tehát biztosítja, hogy a test szükség esetén gyorsan elegendő energiát nyújtson. Az ókorban az embereket is stressz érte, mivel állandó veszélynek voltak kitéve, és erre a reakció vagy menekülés, vagy harc volt. Bármelyik utat is választja, kimerítette az energiatartalékait - ami többek között azt is jelenti, hogy több kalóriát égetett el. Napjainkban, amikor energiát kapunk, hiányzik a testmozgás, emiatt kevesebb kalóriát égetünk el.
CSAK EGY EDZÉS VAN TE ÉS JÓ MÓDUS KÖZÖTT
Néha egyszerűen nem elegendő egészséges, kiegyensúlyozott és mérsékelt étrendet fogyasztani, valamint biztosítani a rendszeres testmozgást. Fontos az is, hogy képesek legyünk kezelni a stresszt, és megtaláljuk a stressz sikeres kezelésének módjait.
Tippem: Ha stresszes helyzetbe kerül - vegyen néhány mély lélegzetet, először nyugodjon meg, és keresse a lehetséges megoldásokat, csak ezután reagáljon.
Ami szintén nagyon hasznos, az a meditáció, könyvek, magazinok és hosszú séták a természetben. Ezek a legtermészetesebb és a legjobb nyugtatók, mivel megtisztítják a fejed, serkentik a szerotonin termelését, jó hangulatba hoznak és ellazulnak.
A legjobb stresszölő a sport és az továbbra is a sport! Nincs jobb, mint egy hatékony és intenzív edzés, amely lehetővé teszi, hogy valóban edzeni tudjon.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás a legjobb fegyver a rossz hangulat és a stressz ellen. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a rendszeres testmozgás hatásai egyenértékűek a Prozac antidepresszánssal (fluoxetin).
Tehát, amikor legközelebb stressz alatt áll, most már tudja, mit kell tennie a stresszszint csökkentése és a fej megtisztítása érdekében.
Ha meg akarja növelni edzettségét, megszabadulni a felesleges zsírlerakódástól, és egyúttal tónusú és fitt alakot szeretne kapni, akkor ez az PK30 edzésprogram éppen neked való!
Az edzés kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, és bárhol, bármikor megteheti - otthon, szabadban vagy útközben! És nincs szüksége semmilyen felszerelésre, súlyzókra vagy fitnesz előfizetésre! Az edzés alkalmas abszolút kezdőknek állóképesség nélkül, valamint azoknak, akik már csúcsformában vannak.
Nincs vesztenivalód, de sokat nyerhetsz - több energiát, határozott és fitt alakot, kevesebb fontot a mérlegen és jobb közérzetet!
Mondd meg a megjegyzésekben, hogyan kezeled a stresszt és mely relaxációs módszereket alkalmazod? 🙂
Leptin- és éhségszint fiatal egészséges felnőttekben egy éjszakai alvásvesztés után. - Pejovic S, Vgontzas AN, Basta M, Tsaoussoglou M, Zoumakis E, Vgontzas A, Bixler EO, Chrousos GP.