A stressz r-nél megáll; gime restricitf
Gondolod, hogy a stressz miatt menekülsz az ételbe? Első lépés: próbálja közvetlenül kezelni a problémát. Ha szorongó állapota munkájához kapcsolódik, és ez a stressz miatt eső nők többségére vonatkozik, akkor beszéljen vezetőjével vagy az érintett emberekkel. Tegye meg a szükséges intézkedéseket: relaxációs szünetek, konfliktusok megoldása, hátralépés. Vigyázzon a szakmai életére, hogy az ne kényszerítse tovább az ételeket. Könnyebb mondani, mint megtenni ? Más tippek segíthetnek. "Mindenekelőtt ne számítson arra, hogy két vagy három nap alatt mindent megváltoztat, nagy csalódás kockázatával - és hirtelen kompenzálja a kudarc miatti stresszt a nem kívánt rágcsálásokkal" - figyelmeztet Valérie Orsoni. hogy elérjem őket, és ezért motivált maradjak: ma, ha stresszes vagyok, hasi légzést gyakorolok, nem veszek készpénzt, nehogy feltörjem a gépet, amely eladja nekem borzalmas cukorkáit, amelyekre stresszes állapotban esek. egyszer ellenállni és elégedettek vagyunk. Holnap jobban fogunk menni. "
Diéta, súlyosbító tényező
"A fogyókúra nem érdekes válasz erre a problémára, mondja Béatrice Benavent Marco táplálkozási szakember. Valójában a korlátozások okozta frusztráció súlyosbítja a stresszt, és középtávon kudarchoz vezet a karcsúsító tevékenység bármely területén. Jól felügyelt táplálkozási rehabilitáció a legmegfelelőbb válasz az emberek segítségére ebben a nehéz folyamatban. " Tehát milyen tippeket kell elhelyezni? "Azt tanácsolom, hogy ne vásároljon olyan ételeket, amelyek könnyen fogyaszthatók, túl zsírosak vagy túl édesek, folytatja a szakember. Hogy a hűtőszekrényben rendelkezésre álljon cseresznye paradicsom, surimi pálca, kicsi túrós tégely, arra az esetre, ha rágcsálna túl erős lenne. Készítsen egy jó levest (télen meleg, nyáron hideg) egy termoszban, és használja egy tálban, amint a "feltöltés" szükségessége érezhető. elegendő étkezés reggel, délben és este, valódi snackek a kényszerek korlátozásához. Alapvető fontosságú, hogy az éhségérzet ne érezze magát étkezés között. Ez az állapot súlyosbítja az ételkényszereket. "