A stressz zavarja-e a fogyás FD Fitness tanácsadóját
Mindenki tapasztalja a stresszt a mindennapokban. Egyeseknél a stressz mindenütt jelen van, míg másoknál a stressz csak szórványosan fordul elő. Fontos megérteni, hogy az emberek jól vannak kialakítva, hogy reagáljanak a szórványos stressz helyzetére. Másrészt a krónikus stressz az ember legrosszabb ellensége, a fogyásnak a vércukorszintre gyakorolt hatása miatt, de az általános egészségi állapot szempontjából is. Tehát igen, a stressz zavarja a fogyást. íme miért.
Először is fontos megérteni, hogy stressz alatt az agy, vagy akár a hipotalamusz jelet küld a mellékveséknek hormonok, például glükokortikoidok és katekolaminok kiválasztására. A cikk kedvéért a hormonok érdekelnek minket a legjobban kortizol és adrenalin.
A stressz hatása a vércukorszintre
Ha fogyni próbál, valószínűleg hallotta, hogy túlságosan kerülnie kell a vércukorszint ingadozását. Ez főleg úgy történik, hogy kerüljük a cukor túl gyakran vagy túl sok fogyasztását. Amikor cukrot eszik, a vércukorszint emelkedik. A szervezet, mindig törekedve a homeosztázis helyreállítására, inzulint választ ki, amely csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy glükózt juttat a májba, az izmokba vagy a zsírszövetbe.
BINGO, a vércukorszint ismét stabil lett. Egyszerű, nem?
A probléma az, hogy a stressz is jön destabilizálja a vércukorszintet. Stressz idején a kortizol és az adrenalin szerepe a tárolt cukrok mozgatása a véráramba azonnali energia érdekében.
Ez az ideális eset, ha tolvajt üldöz, vagy ha meg kell mentenie gyermekét a medencéből.
Ez nem túl ideális forgatókönyv, ha idegeskedik a forgalomban, vagy csak a munkáltatója hangsúlyozza.
Az első forgatókönyv szerint a véráramba jutó cukrok az inzulin hatására az izmokba kerülnek, mivel az izmokban szükség van a menekülésre.
A második forgatókönyv szerint a cukrok nem kerülnek az izomszintre, mert nincs szükség arra. Az inzulinnak vissza kell adnia a főként a zsírszövetben mozgósított cukrot.
Ismételje meg a második forgatókönyvet naponta többször, szorozva több évvel, és végül lokalizált súlygyarapodás a hasban. Valóban, itt található a glükokortikoid receptorok többsége. Ezért egy nagyon stresszes ember több zsírszövetet halmoz fel ezen a helyen. Ezenkívül, amint azt fentebb láthattuk, a krónikus kortizol-szekréció krónikus inzulinszekrécióhoz vezet, ami inzulinrezisztenciához és mellékvese fáradtsághoz vezethet.