A stresszes mindennapi élet kompenzálása - Egészség - Göttinger Tageblatt
Sok esetben a testmozgás segít enyhíteni a fájdalmat és a rossz hangulatot
A friss levegő élénkíti a testet és az elmét. A nappali fény a jó hangulatot is biztosítja. Különféle sportok széles skálája kínálkozik a szabadban. De még egy egyszerű séta is biztosíthat bizonyos egyensúlyt a stresszes mindennapokban. Ha valamit tenni akar az egészsége érdekében, akkor nem csak a szabadidejét töltheti a házban és a hangulatos kanapén, hanem legyőzheti gyengébb önmagát és biztosítja a mozgást.
Gyengéd mozgás
csökkenti a stresszt
A mozgáshiány mellett a túlzott stressz és a pszichés megterhelés is izomfeszültséget okoz. Az ok: a stresszhormonok nemcsak a pulzust és a vérnyomást növelik, hanem az izomaktivitást is. Ha a stressz nem csillapodik, egy ponton nemcsak pszichológiai, hanem fizikai túlterhelés is bekövetkezik, ami fájdalomhoz vezet. Itt olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga, csodákat tehetnek a friss levegőn. A légzés speciális formái segítik az érintetteket a pihenésben. Bizonyos izomcsoportok nyújtása elősegíti az izmok véráramlását, az erősítő gyakorlatok pedig enyhítik a gerincet. Összességében az izomtónus csökken. Ennek eredményeként az idegek kevesebb ingert küldenek, és a fájdalom alábbhagy. Népszerű gyakorlat például a "macska púp". Ehhez egyszerűen gördítse ki a jógaszőnyeget a szabadban, és menjen négylábú helyzetbe. Ezután a csigolyában csigolya irányításához gördüljön ellenőrzött módon a medencétől a lehető legnagyobb mértékben. Ezután lassan tekerje ki, amíg a háta ismét egyenes nem lesz. Az úgynevezett vállhíd segít a hátfájásban is. Ehhez feküdjön laposan a hátára, majd emelje fel a lábát, hogy lassan emelje és engedje le a medencéjét.
Mezítláb a fájdalom ellen
Gyakran a fizikai panaszok is a lábakban keletkeznek, mert a modern cipők gyengítik a lábizmokat. A lábak elgyengülnek, rosszullétek és izomzavarok lépnek fel, ami viszont fájdalmat okozhat. A mezítláb járás elősegíti a mozgások természetes sorrendjét, és így segít többek között a hát enyhítésében. Aki cipő nélkül mozog, az elsősorban a középső és az elülső láb felett jár, így a láb természetes lengéscsillapítóként viselkedik, amely csillapítja a test súlyát és a talaj egyenetlenségeit. Ez véd a feszültségtől és a hátsó csigolyaízületek idő előtti kopásától. Ezért: Amint jobb az idő: Vedd le a cipőd és járj mezítláb a kertben, az uszodában vagy a parkban. r