A stresszről és annak leküzdéséről
Miután áttekintettük a stressz néhány nem kívánt hatását, nézzük meg, melyek azok a módszerek, amelyekkel megvédhetjük magunkat ettől az erőteljes ellenségtől, amelyet helyesen nevezünk "az évszázad betegségének".
A negatív ingerek elkerülése
A stressz csökkentésének gyakorlati módszerei
- Folyamatos kapcsolatot tartson barátaival, családjával, azzal a vallási közösséggel, amelyhez tartozik. A közeli emberekkel való szoros kapcsolat pozitív hatással van a mentális állapotra, védelem és biztonság érzetét kelti, beleértve a napi eseményeket is, amelyek stresszt generálhatnak.
- Készítsen rutint az életében. Ez a szokás egyensúlyi és kontroll állapotot generál akkor is, ha váratlan vagy stresszes események történnek.
- Adjon időt magának a kikapcsolódásra vagy a hobbi gyakorlására. Lehet játszani gyerekekkel vagy háziállatokkal, olvasni, sportolni, túrázni vagy hangszeren játszani.
- Légy engedékenyebb magaddal, kerüld az olyan dolgokat, amelyek zavarnak, vagy olyan embereket, amelyek stresszt okoznak neked.
- Gyakorold a meditációt, napi 5 percben vagy legalább hetente 2-3 alkalommal.
- Aludjon eleget, tartsa be az egészséges étrendet és mozogjon.
- Vegyünk magnézium-kiegészítőt
A stressz riasztó tünetei
A finomabb pszichés és fiziológiai változások mellett számos olyan eset van, amikor a stressz nyilvánvaló tüneteket vált ki, és amelyeknek riasztási jelzésnek kell lenniük:
- Alvászavarok (álmatlanság vagy az alvási ütemterv változásai)
- Változások az étrendben vagy az étvágyban (különféle ételeket egyél, többet egyél vagy nincs étvágyad)
- Hangulatváltozások - depresszió vagy energiahiány, perspektíva és optimizmus hiánya
- Fokozott ingerlékenység és izgatottság