A súly és a terhesség frissítése 10 tévhitről
Nagyon sok hamis igazság kering a terhességi súlygyarapodásról. Nehéz az igazat a hamisból válogatni. "Vegyünk havonta egy kilót", "Nem kell vigyázni", "Kettőért kell enni", "De nem, ez a mérettől függ": Eredmény: kissé pánik. Számodra mi tesszük és elválasztjuk a hamisat az igaztól.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Az első hónapok után, amikor a súlygyarapodás általában jól szabályozott. Elérkezik a teltség ideje, amely időnként eljut egy bizonyos étel elengedéséig. Tehát hol kell ébernek maradnunk, és hol dobhatjuk el az előtétet táplálkozási szempontból ?
A dolgok tisztázása érdekében számba veszünk 10 tévhitet a testsúlyról, a kilókról és a terhességről.
1- Mivel terhes voltam, az a benyomásom, hogy éhesebb vagyok, mint korábban
Úgy van. Terhesség alatt bizonyos hormonok, amelyek fokozott étvágyat okoznak. Ön bizonyára hajlamos lesz többé-kevésbé növelni az étkezési adagokat, anélkül is, hogy észrevenné.
2- Terhesség alatt egyél kettőt
Nem, terhesség alatt nem eszünk kettőt. Másrészt jobban eszünk, jobban odafigyelünk arra, hogy a szükséges hozzájárulások anyukának és babának legyenek! Az étvágyának fokozatosan kell szabályoznia a szükséges energiafogyasztásnak megfelelően.
Alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott étrend biztosítása, különösen, ha nem volt jó szokása a teherbe esés előtt. Növelje a gyümölcsök és zöldségek arányát (válasszon biotermékeket, sok rovarirtót elkerül!). A tejtermékekkel való visszaélés minden formájával, valamint a jól főtt húsok, halak, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása ... Kerülje a túl zsíros és túl édes vagy táplálkozási szempontból nélkülöző ételeket. anélkül, hogy elkeseredne.
Ha valóban túlságosan vágyakozik, fontolja meg az aszalt gyümölcsöket, például a mandulát vagy a mazsolát. Nagyon egészségesek, jót tesznek az egészségnek, és lehetővé teszik a visszafordíthatatlan étkezési késztetést !
Ezzel a keverékkelegy kiló dió és mazsola az Amazon Happy Belly márkanévtől könnyedén megállíthatja vágyait a terhesség 9 hónapja alatt.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
3- Terhes, havonta 1 kilót veszünk
Ez helytelen. Ha a súlygyarapodás valóban mechanikusan felfelé görbül, akkor a terhesség időtartamától függően a súlygyarapodás nem azonos.
Az első trimeszterben
A súlygyarapodás alacsony. Néhány nő korán lefogyhat, amikor émelygést vagy akár hányást érez.
A második trimeszterben
Gyorsul! A kismamák a második trimeszterben tapasztalják a sóvárgást vagy az úgynevezett "sóvárgást" (ami néha undor). Ne vonja vissza magát, de óvakodjon a nassolástól: jobb, ha felosztja az ételeket (négy vagy öt kicsi étkezés), és nem az édesség után megy. A hatodik hónapra a kismamák általában legalább 6 kilót híznak, és ez rendben van.
Ha van egy-két plusz kilogramm, az rendben van. Ha látja, hogy a súlygörbéje felszáll, beszéljen kezelőorvosával.
A harmadik trimeszterben
Elfogadott, hogy a terhesség ezen szakaszában a súlygyarapodás átlagosan havi 1–1,5 kg, vagy a terhesség végén 9–12 kg. Ez a súlygyarapodás tökéletes anyának és babának.
Figyelem, az elmúlt hetek a legárulóbbak: letartóztattak, meglehetősen inaktívak és az étkezési késztetéseket néha nehéz, sőt lehetetlen megfékezni. Az elmúlt hetek súlygyarapodása drámai lehet, ezért éhezés nélkül maradjon éhes. !