A súlygyarapodás pszichológiai okai # 1 Mandarin Nevetés Terápiás Központ
Bárki elmondhatja, hogy egy ponton étellel, pizzával vagy egy doboz fagylalttal teli tányérba menekült. Akár jelen van az éhségérzet, akár nem, gyakran tapasztalhatjuk, hogy más emberek körül eszünk, amikor stresszesek vagyunk, depressziósak, unatkozunk vagy tévét nézünk. Az érzelmi étkezés nagy mennyiségű étel fogyasztása bizonyos hangulatokra reagálva. Szakértők szerint a túlevés 75% -át érzelmek okozzák.
Sokan úgy éreztük az idők során, hogy az ételek legalább rövid időre kényelmet nyújthatnak. Ennek eredményeként gyakran eszünk bizonyos érzelmi problémák gyógyítására. Az étkezés tehát olyan szokássá válhat, amely mögött öntudatlanul elrejtőzünk, hogy ne olyan megoldásokat keressünk, amelyek hatékonyan megoldhatják érzelmi problémáinkat.
Az emberek túlnyomó többsége, mind a nők, mind a férfiak hajlamosak a hízásra, annak ellenére, hogy megpróbálnak fenntartani egy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet és szigorú étkezési rendet. A hizlalási mechanizmusok bonyolultabbak, mint gondolnánk, és sokféle ok befolyásolja őket (genetikai, biológiai tényezők, mozgásszegény életmód, az étkezés tényleges ideje).
A különbség a valódi éhség és az érzelmi éhség között
Az idők folyamán végzett pszichológiai tanulmányok kimutatták, hogy nagy különbségek vannak a valódi éhség és az idegi alapon megnövekedett étvágy között. A valódi éhség normális fiziológiai jelenség, amelyet a gyomor mozgása okoz, míg az érzelmi éhség akkor is bekövetkezik, ha van étel a gyomorban. Az érzelmi éhség gyakran társul nyugtalanság, idegesség, izgatottság érzéséhez, és ezek az érzések csak akkor csökkennek, ha ismét ételt fogyasztanak. Ez az oka annak is, hogy a bűntudat, a csalódottság túl sok étel elfogyasztása után gyakran megjelenik.
Kevésbé megvitatott ok, amikor a zsírszövet felhalmozódásának jelenségéről beszélünk, a pszichológiai ok. Vannak olyan mély pszichológiai okok, amelyek súlygyarapodást okoznak, és amelyeket figyelembe kell venni, amikor úgy döntünk, hogy testünket radikális étrendnek vetjük alá, mert meglepetés lehet, hogy csak nagyon rövid távon érünk el eredményeket. A fő pszichológiai motivációk, amelyek hajlamosak vagyunk a hízásra minden választott étrend ellenére:
Az étel társítása jutalommal
Bizonyára sokan hallottunk gyermekkorban olyan mondatokat, mint "ha jó vagy, akkor kapsz valami jót .", "ha jó osztályzatokat kapsz, a Mikulás sok édességet hoz neked" vagy "ne sírj, édesanyád ad neked egy csokit" "Gyakorlatilag ezek az első pillanatok, amikor az ételhez jutalom társul, vagy a csodálatos erővel fektetik be a bosszúságok törlésére. Ez az asszociáció valahol a fejünkben marad, és érzelmi kiszolgáltatottság idején derül fényre.
Ugyanilyen fontosak a gyermekkori nélkülözés pillanatai, amikor a szülőknek esetleg nem volt elég lehetőségük a kívánt édességek felajánlására, és így felnőttkorban hajlamosak vagyunk kompenzálni ezeket a hiányosságokat azzal, hogy mindenféle édességet vagy ételt megvásárolunk vagy hűtőszekrényben tárolunk.
Az a pszichológiai igény, hogy megvédjük magunkat egy külsőtől, amelyet idővel traumatikusnak tartunk.
Az állandó stressz, az élet különféle aspektusai által okozott szorongás, az adott időben elszenvedett mentális trauma, csalódások, konfliktushelyzetek étkezési rendellenességeket és későbbi súlygyarapodást okozhatnak. Így megfigyelhetjük, hogy bár nagy figyelmet fordítunk a táplálkozásra, nem eszünk túl és nem fogyasztunk egészséges ételeket, felesleges kilókra teszünk szert, amelyek megmagyarázhatatlannak látszanak. Ezért tanácsos gondosan megfigyelni, hogy mennyit "fogyasztunk" az élet bizonyos területein, hogy a test hajlamos legyen tartalékokra. Ezek a szempontok lehetnek az irodai stressz, a partnerrel való kapcsolat, a gyermekek fejlődésével és oktatásával kapcsolatos stressz, anyagi gondok.
Mi történik ebben az esetben?
A test nehezen kezelhetőnek tartja a külvilággal való kapcsolatot, és ezért úgy dönt, hogy energiapajzsokat készít a kihívásoknak való megfelelés érdekében. A zsírszövet felhalmozódása tehát öntudatlanul a kívülről jövő védelem egyik formájává válik, az élet nehézségei elleni harc módjává. Éppen ezért a stressz hátterében álló étrendnek a legtöbb esetben minimális és rövid távú hatása van, mert az okot nem veszik figyelembe.
írta: Monica Dinulescu (Burcea)