A svájci labdával hatékonyan izomzom! A comb faragása Jelenlegi nő A MAG

svájci

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Has, testépítés, rugalmasság ..., ez a nagy labda lehetővé teszi, hogy dolgozzon a test egyensúlyán és növelje a testtartások hatékonyságát. Öt gyakorlat Christophe Ruelle sportedzővel.

Legyen tájékozott

Szobrozzuk meg a combokat

Ülő helyzetben (szék nélkül!) A háta a svájci labda ellen támaszkodik, a lábak a földön vannak, a lábak derékszögben és kissé egymástól, a kezek a csípőn. A gyakorlat a hasizmok megerősítése mellett a fenék talajközeli leeresztéséből és a combok megnyomásával áll fel. Az ereszkedéskor belélegzünk, az emelkedőn pedig kilélegezünk. 15-ször.