A szakaszos böjt előnyei; Lótusz; Ajkaim lezárva
Böjt időszak: ez magában foglalja a legalább 16 órás könnyű ételek elosztását, beleértve az éjszakát is, a test megtisztítása és izomtömegének megőrzése érdekében. Sok más előnye tulajdonítható a szakaszos böjtnek, mindent elmondunk neked ....
Mi a szakaszos böjt ?
Más néven böjtölés, böjt időszak az étkezésektől való tartózkodás időtartama több órán át, beleértve az éjszakát is, minden kalóriatartalomtól, akár ételtől, akár italtól. Másrészről, vizet, kávét vagy teát cukor vagy tej nélkül ajánlott fogyasztani legfeljebb 3 liter. Az ideális frekvencia azheti egy böjt például hétfő este kezdődik és kedden este ér véget. Az ötlet az lesz fogyasszon 2 ételt fény ezen az időrésen.
De honnan származik ez az őrült ötlet? ? Nos, inkább az ellenkező kérdésnek kellene felmerülnie: miért együnk rendszeres időben és naponta 3-5 alkalommal ?
Visszapillantás: őseink, a vadászó-gyűjtögetők éhínség nélkül éltek böjt időszakokat. Egész egyszerűen azért, mert a csúcsidőn kívüli időszakok megfeleltek az ételkeresés idejének. Mint röviden a vadállatok, akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és nem oktatás vagy beágyazott elképzelések szerint az agyunkban a gyártók által, hogy fogyasztanak.
Másrészt kezdetben testünk az anyatermészet által kínált étrend támogatására készült, ezért nem átalakult. De mivel az evolúció és az iparosítás ezen keresztül ment, arra kényszerítettük a testünket, hogy megemésztessen mindenféle összetevőt (E125, pálmaolaj, hidrogénezett zsírok és egyéb), amelyeket eredetileg nem erre készítettek. A böjt ezért segít megtisztítani ezt az egész helyet.
Szakaszos böjt: a módszerek
Nem arról van szó, hogy abbahagyjuk a lehető legtöbb evést és a levest. Nem, vannak külön szabályok:
- A 16/8 gyors, 16 órás böjtöt jelent, beleértve az éjszakai alvást, ami megkönnyíti, és 8 órás különbséggel. Például a nap utolsó étkezését 21:00 órakor fogyasztják el, és csak annyit kell tennie, hogy másnap délután 1 óráig semmit nem eszik. Így a test hatékony 16 órás szünetet él meg, anélkül, hogy túl sok hiányt érezne.
- Böjt 7/7 ugyanez az elv érvényesül, kivéve, hogy 17 órát kell böjtölnie, például egy 20 órakor befejezett vacsorát, és másnap csak 13 óráig szabad enni.
- A 18/6 gyors, azt jelenti, hogy az utolsó étkezés 19 óra körül ér véget, és így másnap 13 órakor ismét étkezhet.
- Lgyors 5/2, a Csatornán keresztül ismert, kicsit más, mert nem órákban, hanem napokban számol, és 5 napos evésből és 2 napos böjtből áll.