A száraz böjt 3. része könyörtelen pillantás a kulisszák mögé - nyersexotikus
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről
Miután elolvasta a száraz böjt sorozat 1. részében, hogy mi is az a száraz böjt, és mire kell odafigyelnie annak végrehajtása során, a száraz böjt sorozat 2. részében pedig azt olvasta el, hogy mely folyamatokat indítja el a száraz böjt a testben, itt többet megtudhat róluk. a száraz böjt különböző fázisait, és szeretném megosztani veletek saját tapasztalataimat a száraz böjtöléssel kapcsolatban.
A száraz böjt fázisai
Első fázis: az étel irritációja
Ez a fázis általában 2-3 napig tart a vízi böjtnél, és 1-2 napig a száraz böjtnél. Ez az első szakasz enyhe stresszt okoz a testnek. A hipotalamusz különféle anyagokat kezd termelni, amelyek felkészítik a testet víz- és táplálékhiányra. Körülbelül 24 óra elteltével a növekedési hormonok felszabadulása drámai módon megnő, ami fiatalító hatással van a szervezetre. A test táplálkozása a glikagon hormonnak köszönhető, amely a májból származó glikogénnel látja el a testet.
Az első szakaszban minden beszélgetés, kép vagy illat az ételről és az ételről általában irritáló. Gyomor morgást és nyáltermelést okoznak. A szomjúság elviselhető.
Második fázis: növekvő acidózis
Harmadik szakasz: alkalmazkodás
Ennek a szakasznak az időtartama nagyon egyedi. Általában a száraz böjt 5. napján kezdődik és a 8. napon ér véget. Itt jobban érzi magát, csökken a gyengeség és a kellemetlen tünetek. Az éhségérzet eltűnik, de a szomjúságérzet fokozódik. Az adaptációs szakasz időtartama a test zsírtartalékától függ.
Tapasztalatom
1. nap
Az első nap gyorsan és egyszerűen telt el. Egyáltalán nem voltam szomjas, néha csak éhes voltam, néha többet, néha kevésbé. A délelőttöt aktívan töltöttem az építkezésen, beszéltem az építőmunkásokkal, rendet tettem és körülbelül egy órás sétát tettem. Szerintem nagyon jó elterelni a figyelmét és nem otthon ülni, a friss levegő is nagyon jó.
Aztán a számítógépen dolgoztam, és a nap hátralévő részét azzal töltöttem.
Nem igazán éreztem szükségét, hogy felugorjak és a szupermarketbe szaladjak. Azt hiszem, a testem nagyon örült a enyheségnek a sok egészségtelen étrend után. És sokáig tudatosan igazítottam magam a száraz böjthöz. Nekem is az az érzésem, hogy az előző nap tapasztalható nagyon kellemetlen kiégési érzés csökkent. Jobban érdekelt, hogy aktív legyek, de eléggé nyugodt voltam a kihívások miatt.
Kellemetlen tünetek: minimális fájdalmat éreztem a vese területén.
2. nap
9 órát jól aludtam, majd 4 órát szundikáltam az ágyban. Pótoltam azt, amit nem akartam megfizetni az elmúlt hetekben és hónapokban. Nem voltam szomjas, de éhes néha, mint előző nap, főleg este. Csak fizikailag azonban a fejem nem akar semmit enni, és amikor belegondolok, mit szeretnék most enni, nem jut eszembe konkrét étel.
Általában jól érzem magam, tiszta a fejem, és a második napon teljesen szárazon koplalva érzem magam. Ami engem leginkább motivál: Az apoptózis tegnap kezdett el működni, és nagyon szeretném minél tovább használni ennek a csodálatos folyamatnak az előnyeit.
Általános hangulatom még jobban javult, és a kiégés állapota feledésbe merült.
Kellemetlen megjelenés: Az ajkak nagyon szárazak, kissé gyengének éreztem magam és kissé szédültem, ha túl gyorsan felálltam.
3. nap
4. nap
3. és 4. nap között egyáltalán nem aludtam az éjszaka folyamán. Csak feküdtem reggelig. A helyzet súlyosan romlott. Nem tudtam jól lélegezni, a tüdőm nehéznek éreztem magam, vesefájdalmaim voltak és nagyon éhes voltam. Valószínűleg az acidózis volt, de meg akartam állni itt. Ittam egy kis pohár vizet, frissen facsart grapefruitlével. Azonnal sokkal jobban éreztem magam, a tünetek megszűntek, és azonnal elaludtam. Napközben gyümölcsöt ettem. Ananász, datolyaszilva és narancs után vágytam. De igazából nem őrültem meg semmitől. A csokoládé, a dió és a sós ételek iránti vágy teljesen eltűnt. De általában megnyugodtam, amikor az evésről volt szó.
Súlyát tekintve összességében nem sokat vesztettem, talán 3-4 kilót, az összes szeretett izmom megmaradt. A test valahogy szilárdabb és határozottabb lett.
Állapotom leírhatatlan volt: olyan tiszta és tiszta érzésem volt, mint egy kristály, könnyű és nyugodt. Mentálisan teljesen nyugodt voltam, mint 10 napos Vipassana után a buddhista kolostorban. A fizikai könnyedséggel együtt ez olyan állapotot eredményezett, amilyen még soha életemben nem volt.
És most?
Ha száraz böjt után visszatér az egészségtelen étrendhez vagy a régi beteg életmódhoz, akkor természetesen nem meglepő, hogy visszatérnek a régi betegségek vagy betegségek. Ez kár lenne, mert akkor hiábavaló lenne a böjt baja. Ezért tudatosan kell megterveznie a további időt. El kell határoznia, hogy megszakítja a régi szokások körét.
A legjobb, ha vegán/nyers táplálkozásra váltunk, és száraz böjtnapot tervezünk hetente egyszer. A rendszeres száraz böjt napok és az egészséges életmód megváltoztatása számos pozitív változást hoz az életedbe. Rendszeres gyakorlással a böjt egyre könnyebbé válik, és egy bizonyos ponton igazán szórakoztató lesz.
Idén, e négy napos böjt után úgy döntöttem, hogy napi 36 órát, heti egy nap böjtölök, és már nagyon várom! A száraz böjt sorozat első cikke után sokan írták nekem, hogy mivel hetente egyszer száraz böjtöt tartanak, már nem tudják elképzelni az életüket száraz böjt nélkül - a száraz böjt olyan jó neked!
Van tapasztalata a böjtölésről is, vagy van kérdése? Majd írd meg őket kommentben!
- http://syhoegolodanie.com/sukhoe-golodanie (orosz)
- Kép "Apoptózis": https://de.wikipedia.org/wiki/Apoptose
P.S. Iratkozzon fel a havi hírlevélre, hogy naprakész maradhasson és részt vegyen a fényes nyers étel közösségben! Lépjen kapcsolatba velem a Facebookon, az Instagramon és a Youtube-on - így nem hagyja ki a finom, egészséges recepteket és a természetes szépségápolási tippeket. Izgalmas képeket és videókat fog látni nyers étel utaimról, ételeimről és természetesen rólam!
Viktóriától
Szia, a nevem Victoria. 2013 eleje óta eszem nyers ételt, és imádom! Az egészséges testkép a szenvedélyem. Képzett fitneszedző és show-lány is vagyok, ezért ismerem az utamat a fitnesz és a nőiesség körül. Itt talál tippeket és ötleteket a nyers étel táplálkozásához, a természetes szépséghez, a fitneszhez, a nyers vegán utazáshoz és ahhoz, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a modern világból.
5 megjegyzés
És most érdekel, hogy mi történik a belekkel a száraz böjt után. Újra elkezdtél enni beöntés nélkül, és ez elegendő-e a belekhez és az eliminációhoz?
Kedves Christina,
Rögtön száraz böjt után csináltam beöntést, de nagyon rossz fájdalmaim voltak a belekben, és semmi más nem jött ki, csak a víz. Sokkal fontosabbnak tartom, hogy a száraz böjt ELŐTT végezzük el a 2-3 napos beöntést, és 1-2 hétig fogyasszunk méregtelenítő ételt (gyümölcs, zöld turmixok, zöldségek, kávé és alkohol nélkül). A TF után a belem nagyon jól és gyorsan működött - azonban az azt követő első héten csak vizet tartalmazó gyümölcsöt ettem. Mivel a test egyszerűen megégeti a méreganyagokat és a zsírt a TF alatt, valószínűleg nem kell sokat ürítenie.
Szia Victoria, először is köszönöm a sok értékes hozzájárulást tőled . a száraz böjt témájában még egy kérdésem lenne: szoptattam és régóta szoptattam, és egy ideje újra szeretnék böjtölni, és pihentetni a testemet, de tarts vissza a szoptatás miatt ... mit gondolsz.
Köszönet és üdvözlet, Diana
Kedves Diana,
Nekem személy szerint nincs tapasztalatom. De olvastam, hogy a rövid, akár 36 órás böjtnek nem volt negatív következménye. De természetesen ez a diétától függ. Ha nem tiszta (vegán és főleg nyers ételeket) fogyaszt, túl sok toxin szabadulhat fel, és ez nem lesz olyan jó a gyermek számára. A szakaszban nem csinálnék száraz böjtöt, de akkor zöld leveket.
Pont olyan vagyok, mint te. A kicsi most 16 hónapos és 24 órán belül még 5-ször szoptatom.Már elhatároztad? Vagy már megtetted a böjtöt? Valószínűleg én sem TF-t csinálnék, hanem zöldlé gyors.
Hozzászólások lezárva.
Hírlevél
maradjon velünk!
Iratkozzon fel őszinte, informatív hírlevelemre ingyen, és ingyen kapja meg az e-könyvet "5 recept több energiához" nak nek!
Egészségügyi coaching
Fáradtnak érzi magát, hiányzik az energiája, van néhány kilója túl, vagy egészségesebbet szeretne enni, de nem tudja, hogyan kezdje? Segítek abban, hogy természetes táplálékkal karcsúbbnak, könnyebbnek, fittebbnek és energikusabbnak érezze magát! Foglalja le még ma a 3 hónapos programomat, és tegyen egy fontos befektetést önmagába!
A 33 RECEPTEM MINDEN NAPRA
Vegyszermentes szép
Kövess engem is
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről