A száraz bőrre nélkülözhetetlen vitaminok
A száraz bőrről
A száraz bőr egyszerűen kissé érdes vagy unalmas lehet, súlyosabb esetekben pedig megrepedhet, égő érzést okozhat és hámozhat önmagában. Bár a vitaminhiánynak nem feltétlenül kell a száraz epidermisz okának lennie, azoknak az ételeknek a megértése, amelyek kiegyensúlyozzák a bőr hidrolipid gátját, segíthetnek a megfelelő étrend megtervezésében vagy a szükséges étrend-kiegészítők bevitelében.
A-vitamin, ragyogó bőr-vitamin
A bőrnek több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége az alakja megőrzéséhez. Az A-vitamin béta-karotin és retinol formájában a legfontosabb ebben az összefüggésben, de a szervezetben lévő A-vitamin-feleslegnek pontosan ugyanazok a szárazsági és pelyhesedési tünetei lehetnek, mint hiányának. Ironikus módon, igaz? Éppen ezért az egyensúly fenntartása a legfontosabb, amikor a bőr egészségéről van szó.
Bár az A-vitamin mindig is része volt nekünk, 1913-ban a laboratóriumban szintetizálták, és ma már tudjuk, hogy sok fontos felelősséggel tartozik a testünkben. ő hozzájárul a sejtek regenerálódásához és helyreállításához (különösen a hámsejtek). De Elengedhetetlen az éjszakai látáshoz, a csontok növekedéséhez vagy az immunrendszer erősítéséhez is. Ennek a vitaminnak a hiánya száraz szemet, pelyhes körmöket, kiszáradt hajat és érdes bőrt eredményez.
Az A-vitamin számos egészséges ételben megtalálható, például sárgarépában, tojásfehérjében, őszibarackban, spenótban, tökben és narancsban.
A bőr számára szükséges egyéb anyagok
A gyönyörű bőrért kiegyensúlyozó játékban más anyagok is meghatározó szerepet játszanak. kálium (található burgonyában, paradicsomban, banánban, őszibarackban), nátrium (savanyúság, olajbogyó, tonhal, óceáni hal), D-vitamin. (amely szintetizálódik, ha napsugárzásnak tesszük ki magunkat, de gabonából vagy tejtermékekből is betakaríthatjuk). E-vitamin erős antioxidáns (az étrendbe felvehetjük napraforgóolaj, zabcsíra, kukorica, sárgarépa fogyasztásával). És B-vitamin, teljes kiőrlésű gabonából vagy májból visszaállítja egészséges bőrének ragyogását.
Következtetés
De, amint azt a cikk elején említettük, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok feleslegének következménye lehet a bőr kiszáradása. Mivel, mielőtt az étrendet ilyen irányba alakítaná, és mielőtt véletlenszerűen szedne étrend-kiegészítőket, ideális lenne egy sor tesztet elvégezni.
De főleg, szem előtt kell tartania, hogy sok más tényező is hozzájárulhat a bőr állapotának romlásához, például éghajlat, kiszáradás, bizonyos savas PH-tartalmú ápolószerek, UV-sugárzás, hormonális egyensúlyhiány, cukorbetegség, ekcéma, túlzott kávé- és alkoholfogyasztás stb. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, meg kell találnia a bőrprobléma gyökerét.