A száraz étrend ellenére kétségbeesetten nem tud lapos hasat kapni

Óh ne! Nem minden gyümölcs és zöldség a tökéletes megoldás a lapos hashoz. Az egyes élelmiszerekben található számos rostot és cukrot a belek nem emészthetik meg könnyen. Eredmény? A has megdagad.

kétségbeesetten

Beatrice de Reynal

Beatrice de Reynal táplálkozási szakember. Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. Ő is a Plon által kiadott Nyisd ki a szemed, mielőtt kinyitnád a szádat, és a "MiamMiam" blog szerzője.

Atlantico: Gyakran úgy gondolják, hogy a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása, mivel magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma, laposabb gyomrot eredményez. Ezen élelmiszerek némelyike, például brokkoli, karfiol vagy szilva, éppen ellenkezőleg, puffadást okoz. Hogyan magyarázzuk el, hogy minden zöldség és gyümölcs nem vesz részt a jó emésztésben és a könnyed és karcsú megjelenés aprításában ?

Béatrice de Reynal: Valódi különbséget kell tennie a vékony (és ezért az "egészséges testsúly" súlya) és a lapos has között. Egészséges testsúlyodnál nem nehéz lapos hasat hozni, de mégis szükséged van ételre és torna óvintézkedésekre. Ha túl kövér vagy, nehéz a lapos hasad ... ha nem is lehetetlen.

Folytassuk. Mi a teendő, ha lapos hasra vágysz? Diéta ? Ha igen, akkor a zöldségekre kell összpontosítania. Minden esetben: bizonyos gyümölcsök és zöldségek, különösen nyersek, megduzzadhatnak a belekben, és egy kicsi, nem túl esztétikus edényt okozhatnak (de a súlyuk nem feltétlenül súlyos). Ha érzékeny a nyers zöldségekre (nyersen fogyasztott gyümölcsök vagy zöldségek) és a hüvelyesekre (bab, hasított borsó.), De a káposztára is, korlátozza a fogyasztást kis mennyiségekre. Ha érzékeny a cikóriában található fermentálható cukrokra, a gyökérzöldségek fehérrépa, rutabaga, hagyma, de erjedhető cukrokban gazdag zöldségek, például articsóka is, ezért korlátozza a mennyiséget is.

Tágabb értelemben hogyan lehet azonosítani azokat az ételeket vagy italokat, amelyek miatt megdagadhat a hasa? ?

Még a felkeltett zöldségekben is megtalálhatók erjeszthető cukrok "cukormentes" cukorkák, "cukor nélküli" rágógumi, étkezést pótló termékek és minden olyan termék, amely xilit, maltitot, szorbitot tartalmaz ... Olvassa el a címkéket.