A szárított szilva diéta gyorsan elvékonyítja a derekad! Könnyen szabaduljon meg a felesleges kilóktól
A szárított szilva diéta gyorsan elvékonyítja a derekad! Könnyen szabaduljon meg a felesleges kilóktól
A diéta során naponta kétszer fogyasztott aszalt szilva akár két kilogramm fogyásban is segít - derül ki a Liverpooli Egyetem kutatóinak tanulmányából.
A kutatás során a tudósok 100 túlsúlyos és elhízott ember súlyát és étvágyát elemezték, férfiak és nők egyaránt. A vizsgálatban résztvevők fele minden nap aszalt szilvával ellátott snacket kapott, a férfiak 170, a nők 140 grammot. Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoport két kilogrammot és 2,5 centit fogyott három hónap alatt.
A kutatók kifejtették, hogy a fogyás annak tudható be, hogy az aszalt szilva nagy mennyiségben tartalmaz rostot, ami hosszabb ideig enyhíti az éhségérzetet.
Teljes menü az aszalt szilva diétához
Fél órával a reggeli előtt egyél meg 8 szilvafélét. Ezután főtt tojást, néhány szelet sajtot zöldségekkel és 2 szelet sonkát pirítóssal nyomva tálalunk.
Két órás reggeli után harapnivalókat fogyaszthat, például egy csésze nyers diót vagy földimogyorót, magot vagy egy darab teljes kiőrlésű gabonát.
Ebédnél tálaljon egy tál levest vagy grill salátával.
A második rágcsálnivalónál 5 aszalt szilva fogyasztható, de ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább három órával felszolgálják.
A vacsoránál választhat egy tál leves vagy sajt, sült zöldségek között.
A diéta hét napig tart, és közben szénsavas italok és alkohol fogyasztása tilos. Tehát a diéta alatt csak sima vizet inni lehet.
Az aszalt szilva egyéb előnyei:
Az aszalt szilva jó káliumforrás, amely segít a vérnyomás és a szívműködés szabályozásában.
Az aszalt szilva oldható rostja segít a vércukorszint szabályozásában és késlelteti a glükóz felszívódását.
Az aszalt szilva segít szabályozni a béltranszportot. Megakadályozzák a székrekedést és csökkentik az aranyér és a vastagbélrák kockázatát.