A szauna 8 meglepő előnye - Ziarul de Sănitatii
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
A máj méregtelenítési fázisai és a természetes gyógymódok hogyan segítenek minket?
1. A szauna segít a szervezet méregtelenítésében
2. A szauna segít javítani a keringést és csökkenteni a vérnyomást
A szaunában a pulzusszám 60-70 ütés/perc (ütés/perc) és 150 ütés/perc értékre emelkedhet. Még jobban javíthatja ezt a szív- és érrendszeri kondicionálást, ha a szauna után hideg zuhannyal vesz részt. Valahányszor gyorsan megváltoztatja a hőmérsékletet (melegről hidegre vagy fordítva), a pulzusa akár 60% -kal is megnő, ami összehasonlítható a mérsékelt testmozgás során tapasztalt növekedéssel. A JAMA Internal Medicine folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány, több mint 2000 fős finn csoportról készült finnországi beszámoló arról számolt be, hogy azok, akik gyakrabban szaunáznak, sokkal jobb szív- és érrendszeri egészséget és alacsonyabb halálozási kockázatot élveznek. Ennek oka az alacsonyabb vérnyomás, valamint az erek megnövekedett átmérője és rugalmassága, amelyet mind a hő, mind az infravörös sugárzás okoz.
3. A szauna csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat
A jobb vérkeringés megkönnyíti a tápanyagok és az oxigén szállítását a test minden szövetébe, beleértve az izmokat és a csuklót is, és elősegíti a regenerációt és a gyógyulást. A hősokk gyulladáscsökkentő folyamatokat, valamint az endorfinok számának növekedését okozza, amelyek csökkentik a fájdalomérzetet.
4. A szauna segít a fogyásban
A szaunázás során a pulzusszám növekedése hasonló az intenzív testmozgás során elért növekedéshez. A szaunák az inzulin szabályozásával és az emberi növekedési hormon stimulálásával is hozzájárulhatnak a fogyáshoz, ami segít abban, hogy fiatalok és erősek maradjunk.A szaunában töltött fél óra 300 és 600 font között éghet el. kalória.
5. A szauna szépíti a bőrt
A szaunában lévő meleg a pórusok kinyitásában és az elhalt hámsejtek eltávolításában is segít, így a szaunából való kilépés után azonnal hámlasztási eljárást lehet végezni az egész testen. A bőr vérkeringésének felgyorsulása miatt a szauna akár lelassulhat. a narancsbőr és a ráncok megjelenése.
6. A szauna enyhít bennünket a stressztől
A szauna arra ösztönzi testünket, hogy lépjen be a paraszimpatikus állapotba, amely támogatja a relaxáció, a pihenés, az emésztés, a gyógyulás folyamatait. Tehát ez is hozzájárul a jobb alváshoz, különösen, ha szaunázás közben lassú és mély orrlégzést is gyakorolunk.Főleg azok számára, akik krónikus fáradtságtól szenvednek, a megnövekedett pulzusszám és az izzadás előnyösebb, ha a szaunában szerzik be őket. mint hosszú és intenzív testmozgással, mert stimulálja a szimpatikus rendszert és aktiválja a stresszhormont, a kortizolt.
7. A szauna erősíti az immunitást
A hőhatás kitölti a mitokondriumokat, és kiváló gyakorlat az energia és az állóképesség növelésére. A szauna rendszeres használata növeli a fehér és vörös vérsejtek termelését és javítja az immunrendszert. A szaunázás 30% -kal csökkenti a megfázás vagy az influenza esélyét.
8. A szauna javítja az agy működését
A szauna hatásait még az agy is érzékeli olyan hormonok felszabadulásával, amelyek:
• fokozza a figyelmet és a koncentrációt, ami gyorsabbá teszi az agy működését;
• segít felszabadítani az endorfinokat, amelyek jó érzéssel tölt el minket;
• segít a sérült idegsejtek helyreállításában;
• új agysejtek növekedését okozza, javítva ezzel az új információk megtartásának képességét;
• enyhíti a depressziót és a szorongást.Végül is a szauna hatásainak egyedüli módja az, hogy kipróbálja!
Néhány óvintézkedés a szaunázás során
• 5-10 perces foglalkozásokkal kezdődik; hideg zuhany és egy kis pihenés után 2-3 alkalommal léphet be újra a szaunába; Be vagyok szállva, így két hosszabb, legalább 20 perces foglalkozást végzek.
• Hidratálja magát, a szaunában az izzadás miatt sok víz veszít; legjobb lenne a szauna után vagy akár közben iszogatni ásványvizet, és ásványi só-kiegészítőket bevenni.
• Ne lépjen kontaktlencsével a szaunába, és ha mesterséges implantátuma van, borítsa be a területet vastag törülközővel, és vigyázzon, nehogy megolvad.
• Kerülje a szaunát, ha terhes.
• Ha elájul vagy rosszul van, azonnal hagyja el a szaunát.
Egy hideg téli napon, ha találkozni szeretne barátaival, miért nem hívja meg őket egy szaunázásra, a sütemény helyett a cukrászdában?