A szauna előnyei - ezért olyan jó a testünknek és az egészségünknek 🥇 Orvostudomány - Fitness
A finnek, svédek és oroszok számára ez magától értetődő és egyszerűen a mindennapi élet része. De más országokban is a wellness és az egészség szerves részévé vált.
A szaunázásról beszélünk.
De miért olyan egészséges a szaunázás? Egyrészt azért, mert sok országban ez az összetartozást képviseli, másrészt természetesen azért, mert jót tesz a testnek, az elmének és mindenekelőtt az egészségnek.
Egy publikált tanulmány összegyűjtötte a finn szaunázással kapcsolatos ismereteket, a hűtési periódusok viszonylag száraz, 80–100 Celsius fok közötti hőmérsékletű helyiségekben való eltöltését.
Összességében a kutatások azt sugallják, hogy a szaunázás, az öröm, a wellness és a pihenés céljából végzett tevékenység egy az egyben figyelemre méltó skálája az ezzel járó egészségügyi előnyöknek.
A poszt felépítése
A szaunák jót tesznek az edényeknek
Kutatások szerint a szaunák számos módon javíthatják az érrendszer egészségét, a vérnyomás csökkentésétől a magas vérnyomás kockázati tényezőinek csökkentésén át a halálos kimenetelű szívbetegségek, agyvérzés és a fürdőzők neurológiai csökkenésének valószínűségének csökkentéséig.
Néhány, a felülvizsgálatba bevont tanulmány nem számolt be fordított okokról - az az elképzelés, hogy az egészségesebb emberek nagyobb valószínűséggel használnak szaunát, mint az egészségesebbé tévő szaunák -, de a legújabb kutatások szerint a szaunában töltött idő közvetlen lehet Befolyásolja a vérnyomást, az érrendszer működését, az oxidatív stresszt, a gyulladás értékeit és még sok minden mást.
A szaunák elősegítik a fájdalomcsillapítást
Kutatások kimutatták, hogy a mozgásszervi rendellenességek, köztük az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a fibromyalgia szenvedő emberek a szaunázás után csökkent kényelmetlenségről számolnak be.
Ha a szaunákat hűlési időszakok tarkítják, a cikk szerint a test természetes fájdalomcsillapító reakcióját is erősíthetik. Hasonló eredményeket tapasztaltak krónikus fejfájásban szenvedőknél is.
A szaunák jót tesznek a hangulatnak
Bár sokan kifejezetten stresszoldásra használják a szaunákat, kevés a kutatás arról, hogyan befolyásolják a mentális egészséget.
Az áttekintés rámutat azonban arra, hogy a szaunákban töltött idő növelheti a jó közérzetű hormonok, például az endorfinok termelését, ami stresszoldáshoz és jobb hangulathoz vezethet.
A hőterápia általában, bár nem kifejezetten a finn szaunákban, a depresszió kockázatának csökkenésével függ össze.
A test méregtelenítése
Az infraszaunák javíthatják a vérkeringést, stimulálhatják az izzadságmirigyeket, és felszabadíthatják a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
A napi szaunázás segíthet méregteleníteni a testet, mivel nehézfémeket (ólom, higany, nikkel és kadmium), valamint alkoholt, nikotint, kénsavat, valamint egyéb szerves és szervetlen vegyületeket szabadít fel.
Évtizedek óta ismert, hogy az izzadás csodálatos módszer a tárolt vegyszerek eltávolítására a testéből.
Csökkentse a stresszt és a fáradtságot
Az infraszauna szelíd melegében néhány perc alatt ellazulhat, regenerálódhat és regenerálódhat.
Sok infravörös szauna vásárló elmondja, mennyire várják szaunacsoportjukat. Az infravörös szauna szentély kiváló alkalom a kikapcsolódásra. Olyan ez, mint egy házon belüli napközbeni fürdő, amely folyamatosan nyitva áll.
Az infravörös szaunákról kimutatták, hogy befolyásolják az autonóm idegrendszert azáltal, hogy a felhasználót parasimpatikus állapotba hozzák (pihenés és emésztés), amely lehetővé teszi a test számára, hogy meggyógyuljon és helyreállítsa önmagát.
Izomfájdalom, ízületi gyulladás és ízületi fájdalom
Túl sok minden meghozhatja az áldozatát, beleértve a testedzést is. Az infraszaunák csökkenthetik a gyulladást, a merevséget és a fájdalmat a vérkeringés fokozásával, az izmok ellazításával és az anyagcsere-termékek eltávolításával a mély, behatoló infravörös hő révén. Ugyanakkor oxigénben gazdag vért juttatnak az izmokhoz a felépülés felgyorsítása érdekében.
Az infravörös segít melegíteni az izmokat a rugalmasságban és a mozgás szabadságában, miközben enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az infraszaunában töltött idő segíthet az ízületi gyulladások különböző típusaiban. A sugárzó hő hatékony volt a rándulások, neuralgia, bursitis, izomgörcsök, ízületi merevség és sok más mozgásszervi betegség kezelésében.
Az öregedési folyamathoz kapcsolódó normál merevség, fájdalom és kényelmetlenség nagy része enyhíthető a rendszeres szaunakörülmények között.
Fogyás és fokozott anyagcsere
Megállapították, hogy az infraszauna rendszeres használata a futáséhoz hasonló lendületet ad a szív- és érrendszernek. Amíg a gyengéd infravörös melegben pihen, teste verejtéket termel, vért pumpál és kalóriát éget.
Ez "passzív aerob edzés" néven ismert, mert bár a testnek mindezen előnyei vannak, a stressz nem olyan, mint a normál testmozgás. A test nyugodtabb és ebben az időben a paraszimpatikus idegrendszerben van.
Amikor a test fokozza az izzadtságot, hogy lehűtse magát, a szív erősebben dolgozik a vér pumpálásán és a keringés elősegítésén. Az anyagcsere ezen növekedése több kalóriát is éget.
A 30 perces infraszaunás szekció 300 és 800 kalóriát égethet el.
Támogassa az immunrendszert
Az infraszaunák átható infravörös hullámhosszai megemelik a mag testhőmérsékletét és mesterséges lázat okoznak.
A láz a test mechanizmusa az immunválasz fokozására és felgyorsítására, akárcsak fertőzésekor.
Ez javítja az immunrendszert, és az intenzív izzadás révén a toxinok és hulladékok jobb eltávolításával kombinálva növelheti az egészségi állapotot és a betegségekkel szembeni ellenállást.
Jó a bőrnek
Az erős izzadás, amely alig néhány perc múlva érhető el a szaunában, mélyen beágyazódó szennyeződésekhez és elhalt hámsejtekhez vezet, ami azt jelenti, hogy a bőr ragyogó és tiszta marad.
A fokozott vérkeringés a bőr saját természetes tápanyagát vonja a felszínre, és így biztosítja a természetes fényt.
Sok ügyfél a bőr tónusának, színének, rugalmasságának és textúrájának javulásáról számol be. Kimutatták azt is, hogy a megnövekedett véráramlás javítja a pattanásokat, az ekcémát, a pikkelysömört, és csökkenti a hegesedést és segíti a sebgyógyulást.
Jó a szívnek
Megállapították, hogy az infravörös szaunaterápia hozzájárulhat a vérnyomás egészséges szinten tartásához, a koleszterinszint csökkentéséhez, a krónikus fájdalom csökkentéséhez és terápiás értékkel bír krónikus pangásos szívbetegségben szenvedő betegek számára.
A Journal of the Japanese Circulation Society folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az infravörös szaunaterápia csökkentette a szívritmuszavarokat és a krónikus szívelégtelenség tüneteit a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél.
Cellulit redukció
A narancsbőr a csapdába esett zsír felszínes zsebeire utal, amelyek egyenetlen horpadásokhoz vagy "narancshéjhoz" vezetnek. A pubertás után a nők 90 százalékában fordul elő, férfiaknál ritkán fordul elő.
A narancsbőr megtalálható gyakori, de nem kizárólagos területe a fenék, a comb és a has. A közhiedelemmel ellentétben a cellulitisz nem kapcsolódik az elhízáshoz, és a cellulitisz előfordulását nem mindig csökkenti a fogyás.
Mivel a szauna sugárzó hőjét a távoli infravörös tartományban háromszor olyan mélyen melegítik, mint a hagyományos szaunákban, ez jelentősen csökkentheti a narancsbőrt. Van összefüggés az anyagcsere lassulása és a méreganyagok zsírsejtekben való tárolása között.
A szauna és a távoli infravörös hő használata növeli a pulzusszámot és a helyi véráramlást, lényegében megfordítva a zsírsejtekben a folyadék felhalmozódásának fenti tendenciáit a cellulitisz előfordulásának csökkentése érdekében.
Támogatás a cukorbetegségben
Sokat írtak arról, hogy az infravörös szaunaterápia hogyan segíthet a cukorbetegséggel foglalkozó embereknek, mivel számos mellékhatás csökkentésében segít.
Ezek a tevékenységek a következők:
- A toxinok eltávolítása
- Javult a vérkeringés
- Belső szervek tisztítása
- Infravörös rezonancia