T-Tapp gyakorlatok a testhelyzet fenntartásához és a fogyáshoz - BodyGeek
Függetlenül attól, hogy milyen sport edzéseket végez, fontos, hogy minden testmozgás során megőrizze testének megfelelő helyzetét. Az edzés egyébként nem történik meg, néhány egyszerű szabályt be kell tartani lehelet és a test helyzetének fenntartása mozgás közben. Ha véletlenszerűen végezzük el, izomegyensúlytalanságot szenvedhet, és befolyásolhatja anyagcsere-funkcióját.
A helyes anatómiai és fiziológiai helyzet az oldalsó karokkal és a tenyérrel lefelé néz. Ha a tenyerek hátrafelé irányulnak, a vállízület előre forog, és így a gerinc tetején izomegyensúlytalanság léphet fel, ez felhalmozódik zsírok tarkón, és rontja a csontok egészségét. Minimális erőfeszítéssel fenntarthatja a test megfelelő anatómiai helyzetét, és mozgással növelheti a test energiáját és vitalitását.
A T-Tapp testtartás segít a helyes testhelyzetben és az izom egyensúlyhiányának megelőzésében, a torna elvégzésében, hogy plusz kg-ot fogyjon. Álljon, tartsa szét a lábát a csípője és a lábujjai között egyenesen előre. Hajlítsa meg kissé térdeit a combizmok meghúzásával, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe a combok ellazításával. Húzza meg a farizmokat, a hasizmokat és a hát alsó részét. Emelje fel könyökét, tegye a tenyerét a csípőjére, tegye vissza a vállát, emelje fel a bordaketrecét és húzza vissza a gyomrát, hogy több hely maradjon a hasi területen.
Hogy elveszítse a felesleges kilókat derék és a vér oxigénellátásának javítása érdekében a következő nyújtási és összehúzódási gyakorlatot hajthatja végre: fordítsa kifelé a tenyerét, és egyenesítse előre, tartsa az ujjait egyenesen és egymástól távol, a vállát egyenesen háttal, a hátsó izmokat feszülve, miközben mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, de húzza le a vállát, és feszítse meg a bordaközi izmokat.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend javíthatja a T-Tapp edzésprogram eredményeit. A szervezetnek olyan ásványi anyagokban, vitaminokban, tápanyagokban gazdag termékekre van szüksége, amelyek nem vezetnek súlygyarapodáshoz. Ilyen élelmiszerek a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Kerülni kell a mesterséges szénhidrátokban, édességekben, zsírokban, tésztákban, sütikben, kekszekben, kenyérben, cukorkákban, chipsekben, süteményekben gazdag termékeket.
A T-Tapp gyakorlatok egyszerűek és segítenek a testtartás javításában és a zsírégetésben a problémás területeken (derék, csípő stb.). A gyakorlatok alacsony összetettségűek, és izomcsoportok nyújtásával és összehúzódásával hangot adhatnak a hát, a fenék, a has, a láb izmainak.
Az ilyen gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük, nem kell edzőterembe menni kifinomult felszerelés használatához. A gyakorlatok egyszerűek, segítenek csökkenteni a testsúlyt, növelni az energiát és javítani a test egészségét.