A szauna nem egészségessé, hanem beteggé tesz! „Vegye figyelembe a következőket
Ha normális szaunája van, vagy a Vásároljon kerti szaunát az egészségügyi tényező döntő szerepet játszik.
De van-e olyan pont, ahol a napi szaunázás már nem előnyös? Milyen gyakorisággal egészségtelen a szauna, sőt kedvez a betegségeknek? És mindenekelőtt kinek?
Először is az alapokat.
Miért kellene a szaunalátogatásnak elvileg egészségesnek lennie?
A testet nemcsak felmelegítik és lehűtik. Szaunázáskor ennél több történik az emberi szervezetben.
A testhőmérséklet állandó tartása érdekében a testnek sok energiát kell biztosítania.
A szív vért pumpál a kitágult erekbe, és a pórusok megnyílnak az izzadságtól, hogy lehűtsék a testet.
Az ezt követő erős lehűlés hatására az erek összehúzódnak, és a vér visszaszalad a testbe.
Ennek legjobb módja az, ha beugrik a Fürdőkádak, hideg Zuhany a kertben vagy bárhol másutt.
De sokaknak ez túl extrém.
Alternatív megoldásként kis lépésekben is, a kis lábujjal kezdve, hogy a test lassan megszokja a hideget. Ez kifejezetten ajánlott, különösen szív- vagy keringési betegségek esetén.
Az igazán kemények számára a mély havas hideg sokk természetesen a legvonzóbb. 😉
Mit csinálnak ezek a szélsőséges hőmérsékleti ingerek?
Először is a A keringés képzett és a Megerősödött a szív. A test már jól felkészült a közelgő stresszekre.
Ha belegondolunk, hogy a halál leggyakoribb oka a szív- és érrendszeri betegségek, akkor a helyi szaunába járás vagy saját kerti szauna vásárlása a megfelelő út.
Ugyancsak ún mesterséges lázat váltott ki, úgy hogy Hatékonyan megöli a kórokozókat akarat. Tehát, ha gyakran megfázik, és az immunrendszere nem a legerősebb, akkor érdemes lehet szaunázni.
Egy másik nagyon érdekes hatás az A hulladékanyagok kiürítése a kötőszövetből.
Ez így működik:
A kiválasztott folyadékot a vérből nyerik, ami rövid ideig sűrűvé teszi. Ennek ellensúlyozására a test több folyadékot szív le az izmokból, a zsírból és a kötőszövetből. A folyadékkal az anyagcserében felhalmozódott salakanyagok is visszakerülnek a vérbe. Ezek aztán a vizelettel ürülnek.
Fontos, hogy csak ezt az „öblítési folyamatot” követően igyon megint valamit, különben a folyamat leáll. Ennek megfelelően győződjön meg arról, hogy sokat iszik, mielőtt szaunázik. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a szaunázás során kellemetlen kiszáradás alakul ki.
Ezenkívül a szaunázás pozitív hatással van
-
Hátfájás, ami az erős hősugárzás miatt relaxációs hatáshoz vezethet (a relaxációs fázis a ergonomikus ágy a kiadások csodákra képesek!)
Egyébként a BodyFokus ArthroKraft Revital is jó tapasztalatokkal rendelkezik az ízületi fájdalmak megszabadulása terén.
Egészségtelen minden nap szaunázni? Milyen gyakran kell hetente használnia a szaunát? Mikor elég?
Annak érdekében, hogy egészségügyi szempontból részesülhessen a szaunában, rendszeresen járjon az alagsori vagy a kerti szaunába. De mikor válik egészségtelenné, sőt ártalmassá?
Először is: meddig kell tartania egy egészséget elősegítő szaunázásnak?
Erről nincs kemény és gyors szabály. 8–15 perc 80-90 ° C hőmérsékleten jó útmutató szám.
Az éreknek ebben az időablakban kellőképpen ki kellett volna terjeszkedniük, és a tisztító verejtéknek mindenképpen a pórusokon keresztül kellett volna megtalálnia az utat. Ennek ellenére nem lehet kényelmetlen az Ön számára. Ha továbbra is biztonságban akarsz lenni, akkor érdemes egy jót keresni homokóra felszerelni.
Milyen gyakran kellene szaunázni? Még mindig egészséges minden nap?
Mivel a szaunázás pozitív hatásai körülbelül 1 hétig tartanak, a heti 3 szaunás szaunalátogatás optimálisnak tekinthető.
A szaunaház, aki hetente többször szeretne szaunázni, ezt is megteheti. Javasolt azonban ennek megfelelően csökkenteni a sebességfokozatok számát. A 4 szaunával végzett túlzás fáradtsághoz vezethet, ami nem tesz jót sem egészségének, sem közérzetének.
Itt egy kis asztal, a napi szaunázások ajánlott számával.
| 1 alkalommal | 3 tanfolyam |
| 2 alkalommal | 2 tanfolyam |
| . 7-szer | . 1 fokozat |
Ne felejtsen el eleget inni a szaunák között, vegyen friss levegőt és hűtsön le rendesen.
Ha úgy akarja csinálni, mint egy finn, akkor minden nap belemerülhet a kellemesen forró kerti szaunába, de akkor is csak egy sétával.
Most már veszélyes!
Az a pont, amikor a szauna egészségtelen és megbetegszik
Ne aggódj! A gyakori szaunák (normális életkörülményekkel rendelkező egészséges embereknél) negatív egészségügyi hatásait eddig nem találták.
Vannak azonban bizonyos csoportok, akiknek semmilyen körülmények között nem szabad szaunázniuk.
Sokan ugyanazon a napon mennek szoláriumba és szaunába. Eddig rendben van. A fontos a sorrend: Először a szolárium, majd a szauna! Egyébként a bőr erős vérellátása miatt növelheti a fényérzékenységet és elősegítheti a leégést.
Tartson távol az autójától! Tanulmányok kimutatták, hogy a kormánynál történő relaxáció erősen korlátozza a reakció képességét. Egy órának kellett eltelnie a legutóbbi szaunázás óta, hogy újra 100% -osan működőképes lehessen a forgalomban
Ha hideg napon keres menedéket a kerti szaunában, akkor (amint azt fentebb említettük) egyensúlyba kell hoznia a folyadékot igyon legalább 2 liter vizet. A legjobb az összes szaunázás után, különben a „kiöblítés” (lásd fent) egészségügyi hatását elhanyagoljuk.
Izzadni szeretne fogyás közben? Semmi! Szigorú diétákkal a kiszáradás gyengíti az anyagcserét, ami legrosszabb esetben légszomjhoz és keringési zavarokhoz vezet.
A szürke területen fekszik terhes nők, gyermekek, idősek, cukorbetegek és Magas vérnyomásban szenvedők. A túlmelegedés terhesség alatt akár vetéléshez is vezethet. Óvatosan kell eljárni cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban is! Ha a vérnyomás meglehetősen alacsony, akkor ajánlott fekvő szaunát venni.
Itt nem szabad túlzásba vinni, és elengedhetetlen, hogy előzetesen konzultáljon orvosával.
Az infravörös kabinba való feljutás itt megfelelő alternatíva lenne. Itt a hőmérséklet általában csak 35-50 fok között alakul.
A szauna után megbetegszik, fáj (a hát, az izmok, a térd ...) vagy egyéb panaszai vannak?
Egyes szaunázók különféle egészségügyi problémákra panaszkodnak, miután szaunáztak.
Ha úgy gondolja, hogy a nátha pusztán a szaunának köszönhető, akkor nem teljesen igaz. A test a szaunázás előtt gyakran inkubálja a megfázást vagy az orrfolyást. A test további fizikai megterhelése lelassítja a vírusok elleni küzdelmet. Tehát ne csodálkozzon, ha a láz röviddel az utolsó szaunázás után kezdődik. A szauna súlyosbítja a hideget, de ez nem a szauna hibája.
A fáradtság viszont egészen normális. Ha viszont nagyon fáradt, akkor inkább a rövid, intenzív szaunákat részesítse előnyben az alacsonyabb hőmérsékletű hosszú szaunák helyett.
Mások olyan panaszokra panaszkodnak, mint a szauna utáni hát-, térd- vagy egyéb ízületi fájdalmak. Ennek számos oka van, és részletesebb elemzést igényel. Gyakran előfordul, hogy a meglévő egészségügyi problémákat súlyosbítja a szélsőséges hőmérséklet-különbségek okozta további stressz.
Ezért nagyon figyelnie kell arra, hogy vannak-e bizonyos egészségügyi panaszai, amelyeket súlyosbíthat ez az expozíció.
Abszolút "szauna tabu" létezik ezekre a betegségekre:
- A belső szervek és az erek gyulladása
- gyógyítatlan szív- és érrendszeri betegségek
- Keringési rendellenességek a fej területén
- súlyos neurovegetatív rendellenességek
- akut és lázas betegségek
- Máj- és vesebetegségek
- gyógyulatlan tüdőbetegség
- Epilepszia vagy hasonló rohamok
- előrehaladott megfázás
- fokozott szemnyomás
- Vénás betegségek
- Visszér
Természetesen ezek az utasítások nem garanciák, és célja, hogy képet adjon arról, amikor a szauna élvezete egészségtelenné, sőt veszélyessé válhat. Ennek egyetlen módja az, ha konzultál a megbízható háziorvossal. Csak akkor állsz biztonságban, ha megadják az okot.
Következtetés
A szauna még mindig csodaszer a test és a lélek számára. Ideális esetben heti rendszerességgel használja a kerti vagy pinceszaunát, és a rosszabb betegségekről beszéljen háziorvosával.
Optimális megoldás nem létezik. Az elhanyagolható panaszok körültekintő kezelése nem jelenthet problémát.
Mivel Gyakran a fizikai problémák, például az ízületi fájdalmak oka a túlzott stressz, ezért a hangulatos otthoni szaunában történő kikapcsolódás hosszú távon nem rossz. 😉