A székrekedés megértése A székrekedés és az életmód
Kapcsolat az elme és az emésztés között
Bosszúságok, túlzott munkahelyi igények, állandó elérhetőség és párkapcsolati problémák ... bármi, ami erkölcsi nyomást okoz, negatívan befolyásolhatja emésztését. A test érzékeny, és könnyen befolyásolhatja a szokások, a stressz és a szorongás változása. Például egy brit tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedő betegek emésztőrendszere az átlagosnál lényegesen lassabb. Minél súlyosabb a depresszió, annál lassabban működnek a belek, állítják a tudósok.
Maradj zen
Ha bármilyen problémája van, beszéljen családjával és barátaival. Gondoljon a sportra is, egy igazi üzletre, és találjon magának megfelelőt. A fizikai aktivitás, legyen az bármilyen kicsi is, kiengedheti a gőzt és enyhítheti a nap folyamán felhalmozódott stresszt. Szellőztesse ki magát olyan szabadtéri testmozgással, mint futás, tenisz vagy nyújtás, amely mindenki számára elérhető, és amely lehetővé teszi a test számára, hogy visszanyerje rugalmasságát és rugalmasságát. vagy sétálni. A rendszeres testmozgás minden nap 30 percig csökkentheti a szorongást és a negatív gondolkodást. Elengedve őket, így megnyugvást és harmonikusabb átmenetet talál. Tesztelje a különféle meglévő relaxációs technikákat is, mint például a meditáció, a jóga vagy az autogén tréning. A legtöbb alapja a légzés, amely lehetővé teszi a test számára, hogy visszanyerje nyugalmát és magas szintű jólétét.
Gondolj arra, hogy jól alszol
Nyugodtnak lenni azt is jelenti, hogy jól alszunk. Hiánya befolyásolja a béltranszportot, amelyet rendkívüli fáradtság zavarhat meg. A jó alváshoz ismerje az alvási órák ideális idejét, és próbáljon meg betartani. Ügyeljen arra is, hogy a hálószobában kellemes környezet legyen (minőségi ágynemű, alvási helyzetéhez igazított párna, 19 ° körüli szobahőmérséklet). Kerülje a nehéz és kiadós vacsorákat. Érdemes egy langyos fürdőt venni a nap végén, hogy kikapcsolódjon. Tudja, hogy a megfelelő elalvás lehetővé teszi, hogy reggel újra induljon a közlekedés. Gondoljon olyan gyógyteákra is, mint a galagonya, a valerian vagy a golgotavirág. Az infúziók csillapítják a stresszt és az alvászavarokat, és segítenek többet inni azáltal, hogy részt vesznek a béltranzit jobb szabályozásában.
A hormonok hatása
A nők statisztikailag több székrekedésben szenvednek, mint a férfiak. Bár az okok nem teljesen tisztázottak, a tudósok ennek ellenére azt gyanítják, hogy a női hormonok szerepet játszanak. Az ösztrogének és a progeszteronok ugyanis ellazítják a test izmait, beleértve a bél izmait is.
Változás kora jelentős hormonális változásokkal jár a szervezetben, és ez okozhatja a nagyobb stresszt. Ebben az időszakban csökken az ösztrogéntermelés, ami befolyásolja a hormonális egyensúlyt. Minden nő másképp éli meg az élet ezen szakaszát, de a lassúbb átjutás és az ezzel járó székrekedés meglehetősen gyakori mellékhatások.
Ünnepek és utazás
Az életmód módosítása
Az utazás új élményeket jelent, de új környezetet is jelent, amely nem befolyásolja az emésztést. Az ismeretlen ételek, a változó időzóna és az eltérő klíma mind gyakori oka a székrekedésnek utazás közben. Tehát ne csodálkozzon, ha a gyomrát és a belét egzotikus összetevők és fűszerek, szokatlanul nagy mennyiség és gazdag ételek zavarják, a rutin változása és a normálnál magasabb hőmérséklet mellett. Normális, hogy néhány napos akklimatizációra van szükség, amely idő az egyes emberek testének természetes hajlamától függ. Az alkalmazkodás megkönnyítése érdekében próbáljon enni könnyedén, válasszon rostban gazdag ételeket, különösen a forró éghajlatú országokban, és igyon a szokásosnál több vizet, gyümölcslevet vagy teát.