A székrekedés megszabadulásának természetes módjai
Néhány tipp az otthonhoz, amely segít elkerülni az agresszív hashajtókat.
Gyakran nevetünk a székrekedésen, bár ezen nincs mit nevetni.
Amikor néhány napig egymás után nem tudsz kimenni a fürdőszobába, dagadtnak és boldogtalannak érzed magad. A széklet napról napra történő megpróbálása súlyosabb problémákhoz is vezethet, például aranyér vagy akár a végbélszövet prolapsusa (kijutása).
Becslések szerint az idősebb felnőttek 40-60% -ának gyakori problémája van a székrekedéssel, bár az öregedési folyamatot nem szabad hibáztatni. "Akkor egyszerűen rájöttünk. A csökkent fizikai aktivitás befolyásolja a széklet szabályosságát. Ezenkívül mellékhatása lehet néhány olyan gyógyszernek, amelyet sok idősebb felnőtt szed ”- magyarázza Dr. Stanley Rosenberg, a Harvard Medical School docense és a Beth Israel Deaconess Medical Center gasztroenterológusa.
A székrekedés okai
A székrekedés egyik legfontosabb tényezője az étrend. A magas rosttartalmú étrend, mint például a nyers gyümölcs és zöldség, valamint a teljes kiőrlésű gabona, segít a rendszeres bélmozgásban.
Az is elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon.
"A rost visszatartja a vizet a belekben azáltal, hogy összekeveri a székletet, amely lágyabbá válik" - mondja Dr. Rosenberg.
Ha étrendje sok rostot és folyadékot tartalmaz, és még mindig nincs rendszeres bélmozgása, akkor a székrekedést a következők okozhatják:
- Olyan gyógyszerek, mint narkotikus fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, alumíniumot tartalmazó savcsökkentők, magas vérnyomás elleni gyógyszerek, Parkinson-kór és vas-kiegészítők
- Testmozgás hiánya
- A bél ürítésének szükségességének folyamatos tudatlansága
- Olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a hipoaktív pajzsmirigy (hypothyreosis)
Hogyan lehet szék
"A hashajtók a leggyorsabb és legkönnyebb megoldásnak tűnhetnek, de nem jó ötletek" - mondja Dr. Rosenberg. "Ha közvetlenül stimuláns hashajtókra vált, fennáll annak a veszélye, hogy fizikailag rabjaivá váljon" - figyelmeztet az orvos.
Bármilyen hashajtó szedése előtt próbálja ki az alábbi diétás és életmódbeli tippeket a székrekedés kezelésére: