A szépség belülről indul

Tökéletesen tisztában van azzal, hogy a világon egyetlen krém sem számít, bármilyen drága és hatékony is, megmentheti a bőrét, ha nem gondoskodik a belsejéről? Ha nem biztosítja a szükséges tápanyagokat és az optimális hidratálást, akkor a krémek hiábavalók. Tehát nézzük meg, mit fogyaszthat, hogy a bőre és a haja szépséget sugározva köszönje meg.

Több kollagén

Idővel (35 év után) a kollagén termelés csökken, a bőr pedig elvékonyodik és ráncokat képez. A jó hír az, hogy a kollagéntermelést nemcsak kozmetikai beavatkozásokkal és ápolószerekkel, hanem főleg diétával stimulálhatja. Fogyasszon omega 3-ban gazdag halat, vörös zöldségeket (gazdag likopinban, a bőr számára hasznos antioxidánsban), zöldségfélékben, gyümölcsökben és narancssárga zöldségekben (béta-karotinban gazdag), bogyókat, citrusféléket, fokhagymát, tojást, diót.

Hidratálás, elsősorban

Kínálunk egy tesztet: törekedjen arra, hogy két vagy három hétig vallásosan hidratálja magát, naponta legalább két és fél liter folyadékot igyon. Telepítsen egy alkalmazást, amely óránként emlékeztet arra, hogy igyon vizet. Készítsen egy képet a kísérlet előtt és után, és szabad szemmel fogja észrevenni a különbséget. a bőre tisztább, fényesebb, simább lesz.

Étel a szépségedért

• B-vitamin komplex: Biotinban gazdag: sajt, marhamáj, karfiol, gomba, dió és mogyoró. A napraforgómag, a búza, a tenger gyümölcsei, a bab gazdag tiaminban, a diófélék, a sajt, a tojás, a tej és a hal a riboflavinban.

• A-vitamin - a szükséges A-vitamint felveheti mangóból, tojásból, tejből, májból, sárgarépából, spenótból, paradicsomból.

• a C-vitamin serkenti a kollagén termelését, megtalálható kiviben, citrusfélékben, mangóban stb.

• cink - megtalálható az osztrigában, a pulykában, a tenger gyümölcseiben, a tojásban és a tejben.

• kalcium - található tejben, sajtban, joghurtban.