A szerelmi fogantyúk edzése - ez valóban így működik! → Alacsony szénhidráttartalmú tábor®
Alacsony szénhidráttartalmú tábor ® hírlevél
Iratkozzon fel most ingyen, és soha ne hagyjon ki semmit!
Mindannyian tudjuk, hogy legkésőbb, amikor az első gyönyörű napsütéses napok mindjárt itt vannak, tudatában vagyunk a leghidegebb évszak apró és nagy bűneinek. A csúnya szerelmi fogantyúk és a sertéshús terrorizálják az alakot, és a lehető leggyorsabban el kell tűnniük.
Sokan csak kényelmetlenül érzik magukat, ezért természetesen felmerül a kérdés, hogyan lehet kiképezni azokat a bosszantó szerelmi fogantyúkat. Végül is a nőknek bikinit kell viselniük, a férfiaknak pedig nem szabad, hogy a gyomra lógjon az úszónadrág felett.
A szerelmi fogantyúk edzése: fontos alapismeretek
Mielőtt elkezdené a harcot a szerelmi fogantyúival, fontos, hogy megszabaduljon néhány mítosztól. Az egyik legfontosabb pont az, hogy nem célozhatja meg a csípő aranyát célzottan. Ezért nem lehet fogyni pontosan egy bizonyos ponton.
Tehát, ha ki akarja alakítani a szerelmi fogantyúit, akkor összességében le kell fogynia. Nem lesz jó, ha ezentúl minden nap órákon át hasi edzést végez.
Vannak más típusú edzések is, amelyek sokkal hatékonyabbak, és amelyek lehetővé teszik, hogy a szerelmi kezelése sokkal jobb legyen. De erről később. A hatékony edzés mellett az étrend is fontos tényező.
A szerelmi fogantyúk kiképzése: A diéta
Vannak emberek, akik kocognak, fitneszelnek és halálra fáradoznak, hogy megszabaduljanak szerelmi fogantyúiktól. De gyakran semmi sem történik. Erősebbé és tartósabbá válik, de az utolsó zsírtartalék egyszerűen nem akar esni.
Itt egy aranyszabály lép életbe, amelyet mindenki figyelembe vesz, aki komolyan gondolja a kilók elleni harcot. Egészséges és erős test nem a súlypadon készül, hanem a konyhában.
Míg az edzés a szabad stílus, a jó táplálkozás az abszolút alap. Ez a lehetséges siker 70–80% -át teszi ki. Megfelelő táplálkozás nélkül nem szabadul meg a csípő aranyától, vagy még sokáig szüksége lesz rá.
Amikor elkezdi változtatni étrendjét, fontos figyelembe venni a következő szabályokat:
- Minden késztermék és készétel tabu.
- Az ipari cukor és ipari lisztek minden formáját törölni kell.
- Csökkentse a szénhidráttartalmát, és használjon maximálisan összetett szénhidrátokat.
- Igyon sok vizet, és kerülje az üdítőket és a gyümölcsleveket.
Különösen a szénhidrátok csökkentése a jó testmozgással kombinálva elősegíti a szerelmi fogantyúk kihúzását.
A megfelelő edzés a szerelmi fogantyúk ellen
Mint már említettük, nem tesz jót a teste azon területein történő munkavégzés, amelyek kifejezetten a szerelmi fogantyúk elégetésére szolgálnak. Különösen kezdőként tanácsos az egész testet kihívásba helyezni összetett mozgássorozatokkal. Ily módon az egész tested formálódik, edzett és a zsírégetés a lehető legjobb módon mobilizálódik.
A teljes képzés megközelítése egészen más. Hangulatától függően teljes testedzést végezhet alapvető gyakorlatokkal kardió edzéssel kombinálva, vagy választhat nagy intenzitású intervall edzést, más néven nagy intenzitású intervall edzést (HIIT).
Ha a teljes testedzést a szokásos kardio egységekkel együtt választja, akkor a következő alapvető gyakorlatok ajánlottak nőknek és férfiaknak egyaránt:
- Húzódzkodás,
- Dips,
- Fekvenyomás,
- Guggolás,
- Deadlift,
- Katonai sajtó.
Ha ezeket az alapgyakorlatokat egy kemény edzésen hajtja végre, akkor hatalmas sikereket érhet el, különösen kezdőként.
Ha a vas edzés nem a te dolgod, és inkább HII edzést végeznél, itt is vannak különféle lehetőségek. Az úgynevezett testtömeg-edzés trendje most itt honosodott meg.
Csak a testsúlyával edz, de nagy számú ismétléssel. Az egyik legismertebb edzéskoncepció mindenképpen a Freeletics (kattintson ide 2 ingyenes próba hétig). Bár ma már vannak olyan fényes projektek, amelyeket többek között a Pro7 hirdet és kannibalizál, ez csak egy olcsó példány. Ezenkívül a programok teljesen fel vannak drágítva.
Alapvetően ezek a programok alacsony szénhidráttartalmú étrenden és HII edzésen alapulnak. A Low Carb táborban találhat megfelelő olcsó áttekintést gyakorlatokkal, táplálkozási tervekkel, edzéstervekkel és még sok mással. És ez előfizetés vagy drága egyszeri fizetés nélkül.
A szerelmi fogantyúk kiképzése: a lényeg
A szerelmi fogantyúktól való megszabaduláshoz nincs szükség semmilyen drága programra vagy mágikus képletre. Még akkor is, ha sok szolgáltató így szeretné eladni. Étrendjének megváltoztatása egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrendre ésszerű gyakorlási programmal kombinálva gyorsan megolvasztja a zsírlerakódásokat.
Alapvetően akár mindent ingyen utánanézhet az interneten, és összeállíthatja saját képzési programját. Így könnyedén és olcsón kiképezheti szerelmi nyeleit.