A szextől való félelem, hogyan lehet legyőzni - HelloBetter
Sok ember számára a szex fontos szempont saját életükben és párkapcsolatukban. A szextől való félelem tehát jelentősen befolyásolhatja a közérzetet. A szexuális közelség elkerülése arra késztetheti az embereket, hogy kivonuljanak a kedvelt emberek elől, mert gyanítják, hogy a szex szerepet játszhat a jövőben. Ez nehézségeket okozhat a partnerségben.
Ha nem szeretkezik akkor, amikor akarja, korlátozza az önrendelkezést és az önbecsülést is. De honnan ered, valójában a testi meghittségtől való félelem? És mit tehet a kívánt szexuális élet érdekében?
A szextől való félelem oka
A szextől való félelem nőknél és férfiaknál egyaránt előfordulhat. Különféle okai lehetnek, amelyek az érintettek tudatosan vagy öntudatlanul lehetnek. Gyakran a következő szempontokhoz rendelhetők:
Kellemetlen élmény
Ha a szexet a múltban kényelmetlennek vagy akár fájdalmasnak éltük meg, a félelem megpróbál megvédeni minket attól, hogy újra átéljük ezt az élményt. A szex közbeni fájdalomról többet tudhat meg cikkünkben: Hogyan kezeljük a vaginismust?
Traumatikus élmények
Az olyan traumatikus élményeknél, mint a szexuális bántalmazás, a szex és az intimitás az abszolút tehetetlenség, kétségbeesés és néha a haláltól való félelem tapasztalatához kapcsolódik. Ismételten a szextől való félelem meg akar védeni minket az ilyen tapasztalatoktól. Mint valami korai figyelmeztető rendszer.
Félelem az új/ismeretlentől
Ha a szextől való félelem a legelső szexuális érintkezés előtt áll, akkor félelem léphet fel, mert nem tudjuk, mire számítsunk. Az új partnerrel való szex is (ismételten) megijeszthet, vagy nyomás alá helyezhet minket az új szexuális gyakorlatok kipróbálására.
A várakozás és a kudarctól való félelem nyomása
Az intimitástól való félelem mögött az a félelem is állhat, hogy nem képes szexuálisan kielégíteni a partnert.
Negatív testkép
A szex és a meztelenség általában együtt jár. De sokan félnek attól, hogy meztelenül mutassák meg magukat a másik embernek, mert kényelmetlenül érzik magukat, vagy félnek az elutasítástól. Ha ez az ok szerepet játszik az Ön számára, tippeket találhat az Önértékelés erősítése című cikkünkben, hogy pozitívan befolyásolja önértékelését.
Talán már tudja a félelmeit. Ha azonban teljesen sötétben vagy, akkor a beszélgetések olyan emberekkel, amelyekben megbízol, valamint orvosi és pszichoterápiás szakemberekkel is megvilágosodhat. Vagy támogatást keres egy szexterápiás gyakorlatban. Az is lehetséges, hogy több okban találja magát. Bármennyire is világos vagy nem világos az oka Önnek, az úgynevezett elkerülő magatartás gyakran játszik vezető szerepet a félelem fenntartásában.
A nemtől való félelem: az elkerüléssel való fenntartás
A félelmek akkor maradnak fenn, amikor elkerüljük a félelmetes helyzeteket vagy dolgokat. Például szexuális félelmek esetén ez azt jelenti, hogy kerüljük a szexet vagy olyan cselekedeteket, amelyek közelebb hozhatnak minket a szexhez. Ezek például a fizikai gyengédség vagy a párkapcsolat.
A probléma az, hogy a szex még fontosabbá válik, mint szorongás kiváltója, és egyre nagyobb félelmet okozhat. Ez aztán úgy működik, mint egy önerősítő mechanizmus. Mi is megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy új és kellemes élményeket szerezzünk. Tehát nem tudjuk pozitívan felülírni a régi tapasztalatokat. Ezek a más semleges vagy akár pozitív tapasztalatok azonban csökkenthetik a félelmeket. Hogyan folytathatja, ha érzékeli az elkerülő magatartást és csökkenteni akarja azt?
Beszéljen partnerével a szex félelmétől
Ha párkapcsolatban élsz, akkor előbb enyhíthetsz önmagadon, társadon és párkapcsolatodon, ha beszélsz a félelmeidről. Ez némi erőfeszítést is igényel, de a nyílt beszélgetés gyakran a jó irányba tett lépés. Ha úgy döntött, hogy félelme ellenére is engedélyezi a szexuális közelséget, elmondhatja partnerének. Így lépésről lépésre haladhat együtt.
Ez szisztematikusan működik, például a Masters & Johnson érzékiségi képzése nyomán. Ez egy páros terápiás kezelési program, amelynek során a pároknak először tilos a szex, majd fokozatosan közelebb kerülnek a szexhez, például gyengéd érintések révén.
Ismerje meg önmagát és preferenciáit
Annak érdekében, hogy a szexet, az intimitást és a közelséget szép eseményként élhesse meg, javasoljuk, hogy létesítsen szexuális kapcsolatot önmagával, és csökkentse a kapcsolattól való félelmet. Fedezze fel a testét, és derítse ki, mi tetszik. Melyik érintés tetszik? Hol szeretné, ha egy másik ember megérintené - és hol nem? Pontosan milyen érzés, amikor szexuálisan izgatott vagy? Más emberrel való szexuális kapcsolatban is koncentráljon saját érzéseire, merjen kifejezni kívánságokat vagy gyengéden vezesse a másikat. Nincs ok önzőnek vagy követelőzőnek érezni ezt a dolgot. Talán a szexuális partnered még hálás is, ha tudod, hogy mi tetszik neked, és akkor merjen kifejezni saját kívánságait.
Félelem a nemtől és a kéjtől
Szexuális preferenciáinak ismerete segíthet a szexuális izgatásban. Ez nem csak kellemes, hanem annak az előnye is, hogy automatikusan csökkenti a félelmeket. Sajnos ez a biológiai mechanizmus fordítva is működik: Ha félelemről van szó, akkor nehezebb felkelteni. Ha megérti, miért nem találja automatikusan a szexet kellemesnek, ha nagyon ideges vagy éppen fél, segíthet együttérzőbbnek és türelmesebbnek lenni önmagával szemben. Amint azonban a labda gurul, engedje meg a közelséget és tapasztalja meg az izgalmat, a félelem a szex alatt és így a szex előtt is csökken.
A félelem az élvezet biológiai megfelelője: Ha félünk, testünk felkészíti magát a harcra vagy a menekülésre. A szexuális izgalom felesleges energiába kerül, ezért gátolt.
Szánjon rá időt
A félelmekkel való szembenézés során különböző módon lehet eljárni. Alapvetően meg kell bíznia a belében. Például függetlenül attól, hogy egyetlen érintéssel kezdi-e, vagy félelmek ellenére is készen áll-e a szexuális aktusra, maga dönthet és dönthet.
Ha a félelem elsöprőnek érzi magát, például azért, mert a traumatikus tapasztalatok szerepet játszanak, akkor pszichoterápiás támogatást kérhet ezeknek az eseményeknek az alaposabb feldolgozásához. Így az idő múlásával lassan és szisztematikusan legyőzheti a félelmeket anélkül, hogy elárasztaná magát.
A HelloBetter Paivina Care online tréning
Mint már említettük, a nemtől való félelemnek különböző okai lehetnek. Ha a szex vagy a fájdalomtól való félelem szerepet játszik az Ön számára, a Paivina Care online tréningünk megfelelő lehet Önnek.
Ezen a képzésen értékes információkat kap a fájdalom témájáról, tippeket és gyakorlatokat a partnerével való kommunikációhoz, valamint útmutatásokat a hüvelyi edzéshez. A képzés tartalmáról és a regisztráció lehetőségéről áttekintést talál a fenti link alatt. A nők szexuális diszfunkciójáról további információkat talál a vaginismus & Co részletes cikkünkben.