A sziluett TOP 10 nyári szövetségese
A szép alak megőrzése és a jó egészség érdekében nyáron egy sor szezonális ételt kell bőségesen fogyasztani. A sziluett nyári szövetségeseinek top 10-je alatt mutatjuk be:
A sziluett TOP 10 nyári szövetségese. Mit kell enni a fittség érdekében (Kép: Shutterstock)
uborka - csak 10 kalóriát tartalmaz 100 grammban és 96% vizet, így nagyon jó a hidratáláshoz. Ezenkívül rostot tartalmaz, amely nagyon hasznos a béltranzit javítására.
hangnem (150 kalória/100 gramm) - zsíros halak - de kevésbé zsírosak, mint a lazacok - magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül gazdag teljes fehérjékben, A-, B-, D-vitaminokban, vasban, magnéziumban és kalciumban.
UTOLSÓ HÍREK
VIDEÓ. Vlagyimir Putyin egy konferencia során köhögési rohamot kapott. A Kreml reakciója
Etiópia azzal vádolja a WHO igazgatóját, Tedrost, hogy támogatta őket, és megpróbált fegyvereket vásárolni a lázadóktól Tigray régióban
Berceni és Clinceni karanténba kerülnek. A két község fertőzési aránya 10,11 ezrelék, illetve 10,03
Avantgárd tanulmány: A felmérés válaszadóinak 51% -a nem adna átigazolást a kormánynak az egészségügyi válság kezelésében
Görögdinnye (48 kalória/100 gramm) - rostokban gazdag vízhajtó, nagyon hatékony természetes hashajtó. Sok karotint (antioxidáns) tartalmaz. Vízben gazdag, hidratálja és felfrissíti a testet.
Csirke hús (110 kalória/100 gramm) - alacsony a zsírtartalma, ez a diéták "sztárja". De a bőrt kerülni kell, és a fehér húst (mellkas, nem comb) kell előnyben részesíteni. A csirke jó fehérjéket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test sejtjeinek helyreállítását.
Vörös retek (15 kalória/100 gramm) - sok ként tartalmaz, jó az emésztés serkentésére, de rostot és C-vitamint is.
Marhahús (175 kalória/100 gramm) - magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma. Gazdag foszforban, egy nyomelemben, amely lehetővé teszi az élelmiszer-energia eloszlását a testben. De kerülje a marhaagyat, amely sok koleszterint tartalmaz, valamint a mártással elkészített húst.
őszibarack (40 kalória/100 gramm) - hidratáló, 87% vizet tartalmaz. Ezek tartalmazzák az antioxidáns provitamint A és sok rostot, amelyek hasznosak az emésztéshez.
cukkini (15 kalória/100 gramm) - gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, magnéziumban és kalciumban. A magas rosttartalom elősegíti az emésztést. Kerülje azonban a krémmel való kombinációt például.
Dorada (77 kalória/100 gramm) - egy gyenge hal, több erénnyel. Magnéziumban, vasban, foszforban, kalciumban gazdag tengeri keszeg B-vitamint és jódot is tartalmaz. Minőségének teljes kihasználása érdekében ezt a halat gőzfürdőn vagy sütőben kell elkészíteni.
Menta - emésztőrendszert stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Bőséges étkezés után ajánlott a menta infúziója.