A szilva egészséges? A tápanyagok áttekintése

ez a cikk.

egészséges

Kis energiacsomagok a középkor óta meghódították az európai gyümölcsösöket. Nemcsak édes ízük, hanem tápanyagokban gazdag összetevők is elősegítik az egészséget. Itt megtudhatja, hogy a szilva hogyan tudja gyengéden támogatni a gyógyulási folyamatokat.

összetevők

A szilva nagy mennyiségű vizet tartalmaz. A következő összetevők is vannak:

  • 10,2% szénhidrát
  • 0,6% fehérje
  • 0,2% zsír (különféle típusok)
  • 1,6% élelmi rost

olvasni is

Vitaminok:

További:

Vitaminokat tekintve a szilva mennyisége nem magas. Ennek ellenére az összetevők egészséges keverékét kínálják. Például magas a fruktózszintjük. Ez lehetővé teszi a gyors energiaellátást. Ha fruktóz-intoleráns, kerülje az aszalt szilvát. Hasmenés, hányinger vagy hasi fájdalom kockázata áll fenn.

Kalóriatartalom:

Az emésztésre gyakorolt ​​pozitív hatások

A szilva héja főleg nagy arányban tartalmaz rostot és szorbitot. Szárítva vagy frissen támogatják az egészséges bélműködést. Mindenekelőtt a rost enyhíti a kellemetlen érzéseket az irritábilis gyomorban. Az aszalt szilvának különösen pozitív hatása van stresszes helyzetekben. A cink és a réz nyomelemek pihentetően hatnak az idegi nyugtalanságra. A szakértők javasolják a szárított szilva rendszeres fogyasztását az irodában és szabadidőben.

Szelíd segítség székrekedés esetén

A szilva növényi rostokat, pektint és cellulózot is tartalmaz. Ezek megduzzadnak a belekben és aktiválják az emésztést. Este áztasson szárított szilvait. A reggelinél fogyasztva vizelethajtó és hashajtó tulajdonságaiknak köszönhetően enyhítik a székrekedést.

hasznos információ

A gyümölcsök magas rosttartalma óvatosan és fenntarthatóan csökkenti a vér koleszterinszintjét. Pozitív hatással vannak a májbetegségekre és a köszvényre. Az aszalt szilva szintén nagy arányban tartalmaz fitokémiai anyagokat. Ezek megakadályozzák az oszteoporózist. Az Egyesült Államokban a szakértők a szárított szilvait javasolják a rák megelőzésére.

tippek és trükkök

Naponta legfeljebb 150 gramm szilva fogyasztása ajánlott. Nagyobb mennyiség gázokat vagy hasmenést okoz.