A szisztéma l; inkarnáció a légzés mozgásában - A légzés művészete
Ismeri a szisztémát? Ez egy Oroszországból származó harcművészet, amely egy nagyon szokatlan sajátossággal rendelkezik, a gyakorlat alapja a lehelet. A légzés a leggyakrabban használt eszköz. Meglepő, nem? Egy ideje ezt a fegyelmet gyakorolom. Ez a gyakorlat befolyásolja a blogot, mivel azt mondanám, hogy a légzési technikáim jó harmada onnan származik. Ezért ebben a bejegyzésben úgy döntöttem, hogy egy kicsit beszélek erről a tudományágról, amelynek lényegének inkább a helye van ebben a blogban, mint a harcművészetekről. Igen, ez meglehetősen paradox, de remélem, hogy a cikk végére meg fogja érteni, miért!
Mihail Rjabko, a szisztéma alapítója
Systema, Oroszországból származó harcművészet
A szisztéma, amelyről beszélni fogok, és a blog szempontjából csak az az érdekes, hogy a Ryabko/Vasziljev szisztéma. Amikor szisztémát mondok, ezért erről a fegyelemről fogok beszélni. Leegyszerűsítve: ezt a stílust Mihail Rjabko hozta létre az 1980-as években Moszkvában. Világszerte elterjedését Vlagyimir Vasziljev (és felesége Valérie) munkájának köszönhette a 90-es években Kanadában. Amikor azt mondom, hogy létrehoztam, ezt kiindulópontként meg kell értened, mivel ez valóban folyamatban lévő munka. A fegyelmet valójában Mihail Rjabko mutatja. És ez mindig többet mutat. Ezért a szisztéma messze nem végleges vagy meghatározott tudományág. Az egyetlen dolog a célja.
Célja továbbá, hogy mi különbözteti meg a szisztémát a többi harcművészettől, és ami esetemben azt jelenti, hogy nem sorolható ebbe a kategóriába. Miután meghallgattam Mihail Rjabko közvetlen beszédét erről, a szisztéma célja jó emberré válni. Ez olyan embert jelent, aki érzelmileg stabil, képes egyértelművé tenni szándékát, és képes követni mindazt, amit elkövetett. Ezek a tulajdonságok végül őszintévé teszik az embert.
Példa a munka logikájára: nemrég vacsoráztam egyik moszkvai oktatójával, aki a házam közelében volt nyaralni. Mondtam neki, hogy pillanatnyilag nincs időm heti 15 órát edzeni, mint tíz éve, annyi projekt miatt. Azt mondta, hogy rendben van. A systema gyakorlata, a projektjeim voltak, hogy a képzés csak azért volt, hogy kiemelje azokat a pontokat, amelyeken dolgoznom kell ... A Systema ezért állandóan alkalmazandó. Ez majdnem állapot. Ez az állapot jobb emberré váláshoz vezet.
A szisztéma négy oszlopa
A rendszer négy oszlop köré épül: légzés, felépítés, relaxáció és mobilitás. Ezeket az elveket minden cselekedetünk során fel kell ismernünk, hogy szisztémának nevezhessük. Ebben az artikulációban van egy logika. A jó légzés, amint ezt a blogon láthattuk, jó testtartást ad. A jó testtartás lehetővé teszi az energiák hatékonyabb felhasználását, és ezáltal oldja felesleges feszültségeinket. Végül a feszültség kiküszöbölése lehetővé teszi a mozgás folyamatos továbbítását, ezért mindig mozgékony és alkalmazkodó.
Először észre fogod venni, hogy nem a test szót használtam.
Második pont, azt is észreveszi, hogy ezek az elvek teljesen mindenre érvényesek.
Vigyázzon azonban a feszültségmentesség fogalmával. Hacsak egy medúza nem olvas engem, az izmai (és ha ez nem a fasciája) még mindig feszesek. Megpróbálni mindent elengedni illuzórikus, és nem is kell keresni. Ellenkező esetben minden, amit csinál, puha lesz, szándék nélkül, mint egy relaxációs óra után ...
Systema, a légzés használatán alapuló fegyelem
A szisztémában minden mozgás a légzéssel kezdődik. Rendkívül fontos. Sajnos ezt a kifejezést általában félreértik. Valójában nem ismerek senkit, aki képes lenne világosan megmagyarázni. Mutasd meg nekem viszont igen, de akik a két alapító mellett képesek megmutatni, csak maroknyi.
Ennek ellenére az egész tudományág azon alapszik. A légzés valóban állandó mozgást generál. A lélegzet, nem a lélegzet. Olyan gyakran felmerül a kérdés, hogyan kezdjek el mozgást a légzésemmel, ha apnoében vagyok? Válasz: nem tehetjük. Hátrányokkal a lélegzettel igen. Valóban, az apnoe a légzés összetevője, ahogyan azt egy előző cikkemben meghatároztam. Ezért ezen a szinten nem probléma, hogy mindig a légzéssel kezdjünk egy mozgást.
Mint fentebb mondtam, nem csak a testről beszélek. A strukturált gondolat a lélegzettel együtt helyezkedik el. Így a gondolat természetesen a kilégzés végén merül fel. Ha stabil, csatornázott gondolkodást akar felépíteni, kezdje el a belégzésen, soha ne a kilégzésen. Másrészt befejezheti az érvelést a lejárat után, hogy asszimilálja és kiürítse. Az apnoe erősen befolyásolja a gondolatokat is.
A szisztéma progressziójának logikája
Mint mondtam, a rendszer négy oszlopon alapszik: légzés, szerkezet, relaxáció és mozgás. Az egész a légzéssel kezdődik. A test felépítése természetes légzéssel történik. Valóban ez adja ezt a különleges struktúrát, amely optimális kikapcsolódást tesz lehetővé. Miután a szerkezet a helyén van, a légzés lehetővé teszi, hogy részt vegyen a fizikai, érzelmi vagy szellemi feszültségek oldásában. Ez nagy rendelkezésre állást eredményez. Ha a testnek és az elmének nincs feszültsége, nagyon eredeti és váratlan megoldásokat talál.