Váltakozó zuhanyzó életmód

Váltakozó záporok

nak,-nek DM_88 »2019. december 31. 16:48

Szia,
szeretné hallani véleményét a váltakozó zuhanyzókról a regeneráció vagy az általános egészségi állapot kapcsán.

Nemrég olvastam valamit a Gannikus jégfürdőjével kapcsolatos tanulmányról, de ez valami egészen más. Nem csak az edzés után azonnal váltakozó zuhanyzók érdekelnek, hanem általában is.

Valakinek pozitív tapasztalatai voltak ezzel kapcsolatban, vagy talán néhány tény is volt a témában?

Ha igen - hogyan csinálja valójában megfelelően?

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek Ahunga »2019. december 31. 22:02

Tegye ezt a késői műszakban munka előtt.
Meleg, mert 10 másodperc hideg 20 másodperc hidegebb meleg és kicsit hidegebb majdnem 1 percig, majd ki.
Utána aktívabbnak érzem magam, de ez valószínűleg azért van, mert a test közvetett módon hipotermikus, és a keringés megpróbál felmelegedni.

Különben azt mondanám, hogy teljesen túlértékelt.

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek Csizmás Kandúr »2020. január 1., 04:42

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek ibgegur »2020. január 1., 08:40

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek DM_88 »2020. január 1. 12:01

Most tényleg? Tehát nagyon hideg vízről beszélünk, éppúgy, mint amikor télen kihűl a sor?

Képzelje el, hogy rendkívül kényelmetlen számomra télen minden reggel 5: 00-kor jéghideg vízzel zuhanyozni - teljesen megfagyva jövök ki a zuhany alól, és röviddel utána ki kellene mennem a hidegbe? Valahogy nem tudom elképzelni, hogy ennek jónak kell lennie?!

Te magad csinálod? Hol szerezted azt?

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek ibgegur »2020. január 1. 12:03

Most tényleg? Tehát nagyon hideg vízről beszélünk, éppúgy, mint amikor télen kihűl a sor?

Te magad csinálod? Hol szerezted azt?

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek DM_88 »2020. január 1. 12:08

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek Don »2020. január 1. 13:09

Nem, nem kezdesz fázni, csak a hideg nem váltózuhany, és gyakorlatilag téved.

A váltakozó zuhanyzók sem új találmány, a Kneipp utasításai szerint:

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek Vendég2 »2020. január 1. 13:33

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek DM_88 »2020. január 1. 14:16

Don azt írta: 2020.01.01. 13:09: Nem, nem kezdesz fázni, csak a hideg nem jelentene váltó zuhanyt, és gyakorlatilag téved.

A váltakozó zuhanyzók sem új találmány, a Kneipp utasításai szerint:

Köszönöm a linket - jól értem, hogy ezen utasítások után csak a végtagok vannak hidegek és nem a felsőtest?

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek Don »2020. január 1. 14:26

Kiterjesztheti:

Fontos, hogy a kezdetektől fogva ne váltson át rendkívül hideg vízre, hanem néhány napig közelítse meg, lassan és langyosan növelve.

Ha szívbetegsége van, vagy nem biztos benne, hagyja el, és előzetesen kérdezze meg orvosát.

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek beerus »2020. január 6. 21:02

Egyetlen polgárnak sincs joga amatőrnek lenni a testmozgás során - milyen szégyen, ha az ember úgy nő és öregszik, hogy soha nem látja a testének szépségét és erejét. - Szókratész -

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek AEK_Ger »2020. január 11. 22:57

Tények

Menj a youtube MEImproved csatornájára, és keresd meg a Talk from the Ice Bin Video (azt hiszem, ez azt jelenti, és egyéb videókat tőle gyakorlati és elméleti témában)
Látogasson el a Sachsa Fast (MEImproved) blog oldalára, és keressen mindent a hideg alkalmazkodással kapcsolatban.
A MEImproved Forum neked is segíteni kell

Egyébként keresse meg többet Wim Hofot a youtube-on, és jobb tudományos tényeket nem talál.
Wim Hof úgymond tolta a téma tudományos áttekintését, véleményem.
Hűvös dolgok, például több tanítványa téli időben túrázott nadrágokkal és rövidnadrágokkal (cipővel vagy anélkül) (a hideg alkalmazkodás miatt váltakozó zuhany, jéghordó, légzés formájában >>> nagyon fontos).

Ő maga is influenzavírust (azt hiszem, hogy) a "normális emberek" tudományos vizsgálat keretében injektáltak volna, megbetegedett volna.
A részt a légzési technikával és (azt hiszem, vizualizációval) hajtotta végre, vagy mint a tibeti szerzetesek a Tummo meditációval (az ember azt képzeli, hogy lufi lenne, amelyet felfúj) stb. Stb.
Több rekordot tart (több tucat) a hideg és a hideg alkalmazkodás szempontjából.
Úszás egy jéggel borított tó alatt, hideg időben maraton (szinte meztelenül vagy teljesen) bla bla bla:)

Véleményem szerint az egésznek (váltakozó záporok) köze van a gondolkodásmódhoz, és ahhoz, hogy az „iparosodott nemzetünkben” a szülők hogyan nőttek fel vagy „mozgattak meg”.
Amikor egyesek melegnek, majd fázásnak indulnak, belül mosolyognom kell, de jobb, mint a semmittevés.
Ha megvan a célja, és elindul, akkor fázni kezd (mint én akkor), és forró víz nélkül csinálja.
Semmi sem jobb reggel .
FIGYELEM.
Nem úgy, mint egy IQ83-as és kevésbé infantilis, határokat meggyengítő fonógép, egyszerűen hideg vizet öntöznek rájuk. Fogalmam sincs, mekkora esélye van a szívinfarktusnak és egyéb dolgoknak.

Kezdje a jobb lábbal, alulról az ASS-ig. Aztán a jobb kar .
Ezután a bal láb a szamárig, majd a bal kar.
akkor a fenekétől a gyomorig 360 fokig, majd a mellkasig.
Aztán hátul.
Aztán a fej. és akkor csak hagyhatod, hogy a fejedtől lefelé az egész testeden lefusson.
Lefeküdtem a kádba, miközben csináltam.

Az első néhány hét csak egy teszt arra, hogy miként halad az akaraterőd.
3-4 hét múlva el tudtam rejteni a hideget, és később (véleményem szerint) teljesen (gondatlanul) és "nehezebben" folytathatja.

Egyébként meg kell jegyezni, hogy pl. Annelie Pompe szabadúszó (világrekord-tulajdonos szabadúszó szakágban) több videón is
A Wetsuit hidegnek érzi magát, és úgymond küzdenie kell ellene (belső, belső gyengébb én).
Maradok benne, és azt mondom, hogy az egész mentális hozzáállás kérdése.
Mint sok ökölvívó edző és ökölvívó világbajnok mondta, az ökölvívás 90% -ban elme és 10% test.

Re: Váltakozó záporok

nak,-nek AEK_Ger »2020. január 11. 23:13

Ismét magyarázatként részemről, mert tényekre és tapasztalatokra vágyott a Threadersteler!

A tudományos tények Wim Hof-tól származnak, ha eléggé google-olod, vagy a biohacking-szcéna és a MEImproved és mások részéről.

Egyébként egyik sem értelmetlen:)

2 példa.
1.) Ha mérsékelt, enyhe erőfeszítések mellett is képes hosszú ideig visszatartani a lélegzetét, például 4-5 emelet a lépcsőházban a füstben, anélkül, hogy lehessen lélegezni, pl. előny

2.) Nem dohányzó turistaközösségben a FRESSE-ben cigarettázóktól dohányzom az év 360 napjának 300 napján:
utálom.
Légzőgyakorlatokkal bármikor visszatarthatom a lélegzetemet, belélegzés nélkül, ha előre tekintek, amikor valami (dohányos) van előttem, és kerülöm a szar belégzését.