A szív koherenciájának gyakorlása - jólét és jólét
A szív koherenciája
Gyakran gondolunk arra, hogy a szív rendszeresen üt. Tanulmányok után azonban a kutatók rájöttek, hogy ez nem a valóság. Valóban, a két egymást követő ütem közötti intervallum furcsán szabálytalan és változó, még akkor is, ha csak néhány milliszekundumos különbségről beszélünk. A két ütem közötti intervallum hosszának ezt a variációját " a pulzus változékonysága "(VFC).
Az egyensúlyt autonóm idegrendszerünk biztosítja
Ez a miénk vegetativ idegrendszer (SNA), amely kezeli a pulzusunkat. Hatékonyan szabályozza a pulzust testünk belső igényei szerint, de környezetünk külső ingereivel és kéréseivel is. Gondolhatunk az autonóm idegrendszerre a Robotpilóta szervezetünk.
Az ANS is hívott vegetatív idegrendszer, szabályozza és ellenőrzi a testünk legtöbb rendszerének működését, így az emésztést, a légzést, a vérnyomást és a pupillák kitágulását. Feladata egy állandó egyensúly fenntartása, amelyet úgy hívnakhomeosztázis. Ez az ANS két alrendszerre oszlik, amelyek az idegrendszer szimpatikus (SNS) és az idegrendszer paraszimpatikus (SNP). Ez a két alrendszer megkülönböztethető és mindenekelőtt antagonista. Ellenállnak egymásnak.
A szimpatikus idegrendszer (SNS) szerepe az, hogy figyelmeztesse testünket és felkészítse fizikai vagy intellektuális cselekvésre. Ő adja ki a parancsot a pulzusszám növelésére, a légzés felgyorsítására, a pupillák kitágítására, az izzadási mechanizmus elindítására ... Ehhez ő kezeli a noradrenalin ésadrenalin.
A paraszimpatikus idegrendszer (PNS) az SNS fordítottja. Feladata, hogy lelassítsa vagy akár pihentesse testünket. Ezért lelassítja például a légzés, a szív és az emésztés különféle funkcióit. A maga részéről egy másik neurotranszmitter, aacetilkolin. Jó tudni, hogy lehetőségünk van az SNP-re lépni az a mély lélegzés vagy a pozitív érzelem.
Az autonóm idegrendszer az SNS és az SNP segítségével tehát képes, mint egy automata pilóta, fenntartani szervezetünk belső környezetét optimális körülmények között, és biztosítani a túlélést, vagy egyszerűen a helyzet bármelyikének optimális működését. A fiziológiai paraméterek megfelelő szinten tartásával foglalkozik a megfelelő működés biztosítása érdekében. És az SNS (gyorsító) és az SNP (fék) közötti egyensúly biztosítja a jó egészséget és a zavartalan működést.
„Az élet sarkainak tárgyalásához fékre és gázpedálra van szükség; ezeknek tökéletesen működőképesnek kell lenniük, és ugyanolyan erőseknek kell lenniük, mint egymásnak, hogy kompenzálják egymást, ha erre szükség van "David Servan Schreiber.
A pulzusszám változékonysága a jó egészség jele
Azt gondolhatja, hogy erős a pulzus változékonysága A HRV (két ütem közötti intervallum) rossz jel. De éppen ellenkezőleg. A nagy változékonyság azt jelzi, hogy vegetatív idegrendszere gyorsan és rugalmasan reagál. Ebben az esetben jó alkalmazkodóképessége lesz a külső kényszerekkel szemben. Ha alacsony a HRV, akkor ez kissé merev egyensúlyt jelez az SNS és az SNP között, némi nehézséggel alkalmazkodva a környezethez. Az autonóm idegrendszeri ANS elektromos kábelként tekinthető, amely összeköti a szívünket és az agyunkat. Ha ANS-jünk megfelelően működik, akkor a szívünk és az agyunk közötti cserék harmonikusak lesznek.