Egészséges 5 au körül; ergew; Hasonló kombinációkat kell szem előtt tartani
1. Marhahús és brokkoli
Főleg alacsony zsírtartalmú helyi marhahúst használjon, ahol a vas nagy részét tárolják. Mivel a C-vitamin segíti a szervezetet ezen elem felszívódásában, tanácsos nyers vagy főtt brokkolit marhahússal fogyasztani. Ez növeli a vér vas tartalmát, javítja a vérkeringést, csökken a fizikai és szellemi fáradtság, és télen nem fog megfázni a kezek és a lábak.
2. Alma és áfonya
Mindkét gyümölcsfajta sok antioxidánst tartalmaz, amelyek minimalizálják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és kiválóan ellensúlyozzák a rákos sejtek fejlődését is. Az almasav és az áfonya rendkívül egészséges tulajdonságai miatt az ebből a két összetevőből készült turmix akár nyolcszor hatékonyabb, mint a gyümölcsök külön fogyasztása.
3. Paradicsom és avokádó
A paradicsomnak nagyon erős antioxidáns tulajdonságai is vannak, különösen, ha előzetesen rövid ideig főzik őket, ami leukopént képez. Tudta, hogy a leukopén felszívódása a szervezetben négyszeresére nő, ha egészséges zsírokkal fogyasztják, például az avokádóban található zsírokkal? Salátákhoz vagy tésztákhoz nem talál egészségesebb és jobb ízű öntetet, mint az avokádóval pürésített blansírozott paradicsomot.
4. Tonhal- és káposztacsíra
A kalcium és a D-vitamin kulcsfontosságú elemek a csontok megerősítésében, és a kettő legjobb kombinációja a tonhal (vagy a lazac) és a káposzta hajtása. Ezen túlmenően ez a vegyület számos más egészséges anyaggal (például omega 3 zsírsavakkal) rendelkezik, ezért a duónak gyakrabban kell szerepelnie az étlapunkon.
5. Mogyoróvaj és banán
A testnek fehérjére és szénhidrátokra van szüksége a szövetek és izmok felépítéséhez és megerősítéséhez, különösen testmozgás és egyéb fizikai megterhelés után. Az egészséges szénhidrátok és zsírok megfelelő egyensúlyának eléréséhez készítsen magának ízletes banán és mogyoróvaj kombinációt.
Ön is érdekelheti: 7 párosítás, amelyek együtt erősebbek és egészségesebbek (az élelmiszerek legegészségesebb kombinációi)