A szív koherenciájának meghatározása, előnyei és tippjei annak gyakorlásához
A a szív koherenciája előnyöket kínál, amelyeket számos nagyon komoly tudományos tanulmány bizonyított. A szívritmus szabályozásának ezt a módszerét amerikai kutatók fedezték fel, majd Dr. David Servan-Schreiber széles körben nyilvánosságra hozta.
Azóta a világ minden táján sok fizikus szorgalmazza ennek a könnyű kikapcsolódási formának a gyakorlását, amelynek előnyei ígéretesnek tűnnek. De mi is pontosan a szív koherenciája? Próbáljuk meg kicsit tisztábban látni ...
A szív koherenciája, mi ez?
Mindannyian tudjuk, hogy az agyunk közvetlen hatással van a szívünkre: a bizonyíték az, hogy egyre gyorsabban dobogni kezd, ha erős (pozitív vagy negatív) érzelmet tapasztalunk, amikor félünk, amikor dühösek vagy különösen lelkesek vagyunk.
Másrészt kevesen gyanakszunk arra, hogy ez fordítva is igaz: a szívverésünk sebessége az agyunkra is hatással van és ha sikerül módosítani, az nagyban befolyásolhatja érzelmeinket.
Ha kézzel vesszük a pulzusunkat, nagyjából képet kapunk annak sebességéről, de amikor egy érzékelővel elemezzük a pulzusszámot, láthatjuk, hogy a szívünk folyamatosan lassul és gyorsul. A szív koherenciája tehát a szívverésünk sebességének szabályozásának egyik módja. A szív és az agy hangolásával a kutatók azt mondják, hogy számos előny jelenik meg.
Hogyan gyakoroljuk a szív koherenciáját?
De hogyan lehet befolyásolni a pulzusunkat, rendszeressé tenni? A válasz egyszerű: légzésünkkel. A kutatók valóban felfedezték, hogy a légzésünk sebessége közvetlenül összefügg a szívverésünk sebességével.
Úgy tűnik, hogy a pozitív érzelmekhez és a közérzethez kapcsolódó teljes lélegzetvétel átlagos száma személytől függően percenként 5 és 7 között van. A "teljes lélegzetvétel" alatt hosszú, mély lélegzetet és teljes kilégzést értünk: a ciklus összesen körülbelül 10 másodperc (5 másodperc belégzés, 5 másodperc kilégzés).