7 étel, amely növeli a szerotonin és a dopamin szintjét - fedezze fel elméjét
A szerotonint és a dopamint növelő ételek javítják az agy működését valamint enyhe depressziós állapotok vagy egyszerű motivációvesztés. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a két neurotranszmitter harmonizálja a vérnyomást, javítja alvásunk minőségét, és emellett biztosítja azt a kis adag energiát és jólétet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szembenézzünk napjainkkal.
Sok olyan cikk létezik, amelyek olyan ételekről mesélnek nekünk, amelyek önmagukban képesek kezelni a depressziót. Az ilyen jellegű információkat azonban körültekintően kell megvizsgálnunk, és meg kell ragadnunk azok árnyalatait és részleteit, amelyek bizonyos értelemben logikájúak, de megfelelően indokoltak.
Négy természetes anyag van testünkben, amelyeket „boldogságnégyesként” határozunk meg: endorfin, szerotonin, dopamin és oxitocin.
Vannak olyan ételek, amelyek táplálkozási összetevőiknek köszönhetően elősegítik és erősítik ezt az agykémiai anyagot, amely képes enyhíteni a depresszióval járó tüneteket. és javítja a hangulatunkat. Számos tanulmány szerint azonban nincs olyan étel, amely teljes mértékben képes kezelni a depressziós rendellenességeket.
Az egészséges étrend fenntartása, amelyben a szerotonint és a dopamint növelő ételeket is tartalmazzuk, stratégia, amelyet pszichológiai szempontból és farmakológiai kezeléssel kombinálni kell. Ezen felül, és abban az esetben, ha nem szenvedünk depressziótól, ezeknek a táplálkozási elemeknek a fogyasztása a hozzájuk kapcsolódó előnyök miatt ajánlott.
Élelmiszerek, amelyek növelik a szerotonint és a dopamint
Egy dolgot szem előtt kell tartanunk A szerotonin és a dopamin szintje különböző okokból ingadozik a testünkben. A depresszió az egyik ilyen magyarázat, de még sok más van:
Miután mindezt megtudtuk, legyen tisztában az egészséges táplálkozás fontosságával és miért ne tennénk rendszeres felülvizsgálatokat orvosunkkal az egészségünk figyelemmel kísérése érdekében.
Vessünk egy pillantást arra, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek elérhető közelségünkbe kerülhetnek, elősegíthetik a legértékesebb két neurotranszmitter: a szerotonin és a dopamin termelését.
1. Zab
A zab az úgynevezett "intelligens" szénhidrátok része. De mit jelent ez? Egész egyszerűen vannak olyan elemek, amelyek nyugtatóan hatnak az agyra. Köztük találunk szénhidrátokat (többnyire integrált eredetű ételeket), amelyeknek egy másik csodálatos tulajdonsága is van: elősegítik a triptofán, egy esszenciális aminosav termelését, amelyből a szerotonin szintetizálódik.