Hogyan találja meg a motivációt a sportolásra
Úgy döntött, hogy sportol, kiválasztott néhány gyakorlatot, két-három napig ragaszkodott hozzájuk, majd feladta. Tudjuk, hogy van, és átéltük! Ahhoz, hogy lépést tudjon tartani a képzéssel, meg kell találnia a motivációt, ami nem mindig könnyű.
Szeretnénk lefogyni, testesebb testünk van, egészségesebbek, jobb hangulatunk van ... De nem feltétlenül akarunk sportolni a célunk elérése érdekében. És elég ürügyet találunk a mozgásszegénységhez: túl sok időt töltünk az irodában, szabadidőnk tele van egyéb eseményekkel és társadalmi kötelezettségekkel, nincs kivel sportolni, nem érzi magát biztonságban a környéken, ahol él, vagy az edzőtermi tagságában. túl drága.
A motivációnak két típusa van: külső és belső
Külső motiváció olyan külső okokat tartalmaz, amelyek meggyőzhetik a sportolásról: jól akarsz kinézni nyáron, a tengerparton; fogyni akar az esküvőig; millióknak akarsz kinézni, amikor terménytetőt viselsz.
Ezekben az esetekben nem azért sportol, mert tetszik, hanem azért, mert úgy érzi, hogy muszáj. Ez a motiváció egy ideig elég erős lehet, de amikor eléri a célját, a motiváció megszűnik, újra ülővé válik, és a kilók visszatérnek.
Belső motiváció, ehelyett belőled származik, és magában foglalja: a sportot, mert ebben az időben vagy közvetlenül utána jól érzed magad; azért sportolsz, mert ellazít; mindig egészséges akar lenni stb.
Nyilvánvaló, hogy a második típusú motiváció fontosabb, mert erősebb, és nem érzi kényszernek a sportot.
Hogyan találja meg a motivációt a sportolásra?
Első, feladja a bocsánatkérést! Túl drága az edzőtermi előfizetés? Akkor sportolj otthon. Félsz futni a környéken? Menjen edzőterembe, vagy dolgozzon otthon. Túl sok időt tölt az irodában, majd elmegy a barátaival? Lehetetlen, hogy ne legyen 2 órás szabadsága a hét legalább két napján.
Akkor, döntse el, milyen típusú gyakorlatokat szeretne elvégezni. Addig is próbálkozhat, amíg meg nem találja a kedvencét, de ne felejtse el, hogy időnként változtatnia kell rajtuk. A kezdetektől állítsa be a gyakorlatok időtartamát és intenzitását, és legalább első alkalommal ne erőltesse túl erősen magát.
Nagyon fontos megtalálni egy tetsző típusú gyakorlat. Nem kell szuperlelkesnek lenned emiatt, de nem is utálod, hogy sportolsz.
Ne felejtsd el, hogy rugalmas legyél. Vannak napok, amikor nem fogja érezni a motivációt, de nem kell teljesen lemondania a sportról. Ha ez történik veled, sétálj 20 percet a környéken, miközben fülbemászóbb zenét hallgatsz. Rendkívül egyszerű, és remekül fogja érezni magát, mert nem maradt hiába a házban.
Akkor, állítson be néhány jutalmat neked. Például: ha ebben a hónapban hetente háromszor sikerül futnom, akkor megveszem azt a könyvkészletet, amelyet sokáig szeretnék, vagy új kabátot.
Ahogyan általában sikerül motiválnia magát sportolásra?