A liepaji diéta
Mindannyian megszoktuk, hogy a diéták tiltják az összes legfinomabbat, és felajánlják az alacsony zsírtartalmú, könnyű ételek leállítását. Liepaja diétája Dr. A lettországi városról elnevezett Hazan meg fogja lepni, mennyire nem hasonlít más népszerű fogyókúrás rendszerekre. Nincs átmenet a csirkemellre és a főtt halra - ehet, amit akar, de kis adagokban.
Liepaja Diet: Az alapok
Az étrend 3 hónapos kúrát tartalmaz. Még ebben a szakaszban is elutasítják ezt a rendszert azok, akiknek könnyen fogyniuk kell, valamint azok, akiknek gyenge az akaraterőjük. Mindenki más megy tovább és nagyszerű eredményeket ér el. Nézzük tehát az alapelveket:
- ez a diéta sómentes, vagyis a sót általában nem lehet használni a főzés során. De mint a cukor;
- Szigorú korlátozás van érvényben: 135 gramm hús, hal vagy csirke naponta. Örülök, hogy ez az adag bármilyen formában megehető;
- Szigorúan egyszerre kell enni naponta háromszor (legfeljebb fél órás ingadozás megengedett). Ha lemaradt az étkezésről, meg kell várnia a következőt.
- étkezés között 5-5,5 óra legyen;
- az alkalmi rágcsálnivalók és ételek teljesen kizártak! Ha nagyon éhes, ihat egy pohár vizet vagy zöld teát cukor nélkül;
- Az étrendből származó kenyér kizárt;
- Minden nap meg kell inni 1,5 liter vizet;
- hetente kétszer kívánatos egy tűlevelű fürdő 20 percig (a kivonatot gyógyszertárakban értékesítik).
Vannak könyvek, amelyekben Liepaja étrendjét a legapróbb részletekig lebontják. Például Alekszej Bogomolov, a Liepaja Diet egy olyan személy személyes tapasztalatairól mesél majd, aki sokat tudott fogyni ennek az élelmiszer-rendszernek a segítségével. A Bogomolov Liepaja Diet gondosan válogatva van, ami nagyon kényelmes azok számára, akik gyorsan szeretnének gyakorlatba lépni.
Liepaja Diet menü
A liepaji étrend nagyon szigorúan követi a javasolt menüt. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze (három hónapig nyilvánvalóan nem tartja be az összes szabályt a fejében), érdemes elkészíteni a Liepaja diéta táblázatát, amely segít pontosan a menetrend szerint étkezni. A diéta első hónapjában a menüje így fog kinézni.
Menü hétfőn és csütörtökön:
- Reggeli - egy csésze tea (kávé), szendvics vékony vajréteggel és alacsony zsírtartalmú sajttal;
- Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 g hús + egy pohár választott gyümölcslé;
- Vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.
Menü KEDD, PÉNTEK és FELTÁMADÁS:
- Reggeli - egy csésze tea (kávé), szendvics kolbásszal vagy hússal;
- Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135gr hal és egy pohár gyümölcslé ízlés szerint;
- Vacsora - 5-6 evőkanál hússaláta majonézzel, egy pohár tej vagy kefir közül választhat.
Menü SZERDA (kirakodás napja):
- Reggeli - alma, 100 g túró, 4 dió;
- Az ebéd megegyezik a reggelivel.
- Vacsora - két pohár tej vagy kefir + pár kanál méz.
- Reggeli - egy csésze tea (kávé) + 2 főtt tojás;
- Vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 gr. Minden húsból + egy pohár gyümölcslé ízlés szerint;
- Vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.
A Liepaja Diet háromhavonta hasonló étrendet alkalmaz. A különbségek meglehetősen jelentéktelenek:
- péntek második hónapjában a vacsora a szokásos helyett édes lesz: csokoládésajt és öt pekándió lesz;
- A harmadik hónapban megváltozik a HÉTFŐ adag: mindhárom étkezésnél 1 kg gyümölcsöt és 1,5 liter kefirt kell egyenletesen elosztania.
Ez a diéta, ellentétben sok mással, leveleket, zsíros ételeket és majonézes hússalátákat használ, de még mindig lehetővé teszi a hatékony fogyást.