A szív-egészséges életmód megváltoztatása az idősebb szíveket is segíti
Az egészséges táplálkozás, a több testmozgás, a dohányzásról való leszokás és a súlycsökkentés olyan intézkedések is megtérülnek az idősebb emberek számára. Ezt egy nemrégiben készült tanulmány mutatta.
Több éven át figyelték, hogy a résztvevők milyen életmódbeli változásokat hajtottak végre, és ezek a változások milyen hatással voltak a szív és az erek egészségére.
A vizsgálat vezetője, Dana King: "Úgy hívjuk, hogy" fordítsuk vissza az órát ". Hangsúlyozza, hogy még nem késő az egészséges életmódhoz még 50 éves kor felett is.
Főbb szempontok: diéta, testmozgás, dohányzásról való leszokás és fogyás
Az egészséges életmódot a következőképpen határoztuk meg:
- Egészséges étrend: naponta legalább öt adag gyümölcs és zöldség
- Rendszeres testmozgás: legalább heti 2½ óra vagy annál hosszabb
- Ne dohányozz
- Testtömeg-index: 18,5–29,9 (sem túlsúlyos, sem túlsúlyos)
A 15 708 résztvevő közül 8,5% már egészséges életmódot mutatott a vizsgálat kezdetén, amely mind a négy területre vonatkozott. Az elkövetkező hat évben az emberek további 8,4% -a "szív-egészségesebb" életmódra váltott.
Eredmény: Azokkal a résztvevőkkel összehasonlítva, akik nem változtattak semmit, az egészséges életmódot folytató csoportban a halálozás négy év után már harmadával alacsonyabb volt. Ritkábban szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekkel is.
Az idősek hosszabb ideig egészségesek maradnak és tovább élnek.
A kutatók szerint senki sem túl öreg ahhoz, hogy pozitív életváltozásokat hajtson végre. Arra szeretnék ösztönözni az érettebb embereket, hogy gondolják át életüket az étrend, a testmozgás, a dohányzási szokások és a súly tekintetében, és ha szükséges, optimalizálják azt. A mottó itt: minél több pozitív változás, annál jobb.