A szokások fenntartható megváltoztatása; harcolni a túlsúly ellen

Franciaországban ma azt számoljuk, hogy minden második felnőtt és minden ötödik gyermek túlsúlyos, legyen az túlsúlyos vagy elhízott. Szigorúan véve ez utóbbi a felnőttek 15% -át és a gyermekek 3,5% -át érinti, és számos országban valódi népegészségügyi problémává is vált. "Az elhízás 40-szer több hirtelen haláleset, hatszor több szív- és érrendszeri betegség és tízszer több cukorbetegség okozta csapás" - hangsúlyozza Dr. Cédric Grouchka.

szokások

Így a túlsúly jobb észlelése és kezelése érdekében a Haute Autorité de Santé tegnap ajánlásokat és gyakorlati lapokat tett közzé, amelyek különösen azt magyarázzák, hogy ahelyett, hogy megpróbálnánk mindenáron fogyni, sokkal érdekesebb hosszú távon megváltoztatni az egészségünket. szokások. Más szóval, változatosabb étrendet alkalmazzon, növelje a fizikai aktivitást, vagy akár kevesebb időt töltsön a képernyő előtt (tévé, videojátékok stb.).

A fizikai aktivitás azonban nem korlátozódik a sportra, magyarázza Dr. Grouchka és "30 perc gyors séta (6 kilométer per óra) vagy társastánc, ami 20 perc kocogásnak felel meg". Hasonlóképpen, a pétanque, a biliárd, a porszívózás vagy a csendes (4 kilométer per óra) 45 percig tartó gyaloglás ugyanolyan eredményt ad.

"Nincs diéta és nincs gyógyszer"

Éves skálán a napi öt órás napi egy órás séta lehetővé teszi, hogy 12 kilogrammot és 12 centiméter derékbőséget fogyjon - jelzi Dr. Philippe Zerr, háziorvos, a "túlsúlyos és elhízott felnőtt" munkacsoport elnöke . Ami a gyermekeket illeti, napi legalább egy órára van szükségük fizikai aktivitásra - számol be a TV5monde.