A szoptató anya étrendje befolyásolja a tej minőségét és a baba fejlődését
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A szoptató anya étrendje befolyásolja a tej minőségét és a baba fejlődését. Ezért abban az időszakban, amikor szoptat, az anya nem ehet mindent, amit a szíve kíván (ez nem tesz jót az egészségének vagy a baba egészségének). És még inkább, nem kell diétáznia!
Az anya táplálásának a szoptatás során először válaszolnia kell a következő kérdésekre: „Egészséges nekem? Mi van a babámmal?
Fontolja meg az étrendet, amely nem tartalmaz olyan ételeket, amelyek puffadnak vagy ingerlékenységet okoznak az emésztőrendszerben vagy az idegrendszerben (koffein, zöld tea stb.).
Terhesség alatt felszedett néhány plusz kilót, de a születés utáni időszakban nem tanácsos diétát tartani, mert ez az időszak egybeesik a szoptatással, és a kalcium-, magnézium-, fehérje- és vaskészleteit folyamatosan helyre kell állítani.
Csak a minőségi étrend adhat minőségi tejet!
Minél egészségesebb az étrend, annál táplálóbb lesz a tej a baba optimális fejlődéséhez.
A születés utáni első napokban az orvosok könnyű étrendet ajánlanak, zöldség- és húsleves, tejtermékek, teák és kompótok alapján, fokozatosan áttérve a teljes étrendre. A szoptatás során a kalóriabevitelnek elegendőnek kell lennie a tejtermeléshez. De ez nem jelenti a túlevést.
A túlevés emésztési problémákhoz vezethet, amelyek negatívan befolyásolhatják a baba emésztését.
Ajánlott ételek
A terhesség alatt alkalmazott egészséges étrendet a szoptatás alatt is folytatni kell. Ennek a legjobb minőségű gyümölcsökön és zöldségeken, tejterméken, gabonán és állati fehérjéken kell alapulnia. A feldolgozott ételeket teljesen kerülni kell.
Az ideális étrend 2500 kalória (500 kalóriával több, mint terhesség alatt). 60-80 g fehérjebevitelre van szükség, amely magában foglalja különösen a tejet és a tejtermékeket, a húst, a halat vagy a tojást. A tejtermékek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, segítik az emésztést és nem duzzadnak. Az állati eredetű termékek (csirke, marhahús, hal, tojás) a fehérje mellett jelentős mennyiségű vasat is tartalmaznak, de nem szabad olajban sütve fogyasztani.
Emellett az ápoló anyának 340 g/nap szénhidrát bevitelre van szüksége. A gyümölcsök és zöldségek (napi 2-3 adag) biztosítják a szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt, mind az anya, mind a baba számára.
A gabonafélék gazdagok szénhidrátokban, növényi fehérjékben, vitaminokban és rostokban.
A folyadékbevitelt (legalább 2l/nap) a lehető legtöbb sima vízzel kell támogatni - kömény - ánizs, bőr, orbáncfű, édeskömény).