A szoptató anya étrendje Szoptatás
A terhességhez hasonlóan az anya teste is szoptatáskor (szoptatáskor) gondoskodik arról, hogy a csecsemőt minden szükséges tápanyaggal ellátja. Szoptatás alatt az anya tápanyaghiányban szenvedhet, mivel a hiány hatással van a szoptató nő saját üzleteire. Ennek megakadályozása érdekében a tápanyagbevitelt az anya megnövekedett igényeihez kell igazítani.
Energiaigény
A szoptatás során a további energiaigény átlagosan napi 500 kcal körül van. Sok nő a laktációs időszakot használja fogyás céljából. Egy ilyen eljárás azonban kedvezőtlen az újszülött számára, mivel súlycsökkenéskor a zsírszövetben tárolt maradványok felszabadulnak és átjutnak az anyatejbe. Ezen túlmenően, ha a szoptató anya alulsúlyos (de túlsúlyos is), akkor csökken a tejtermelés és a tej energiatartalma.
fehérje
1 g anyatej fehérje előállításához a szoptató nőnek 2 g étkezési fehérjére van szüksége. Ezért fontos a megfelelő fehérjebevitel biztosítása. A Német Táplálkozási Társaság napi 1,2 g fehérje/testtömeg-fehérje bevitelt és 18,5 és 24,9 kg/m² (normál testsúly) közötti BMI-t javasol. A növényi és állati fehérjék kombinációja magas biológiai értéket ér el, azaz. H. Kiegyensúlyozott vegyes étrend révén garantálni lehet az igényalapú fehérjekészletet.
Az étkezési zsír aránya nincs hatással az anyatej zsírtartalmára. Ezért nincs szükség zsírpótlásra. Itt a szükséglet megfelel a nem szoptató személy igényének, azaz. H. a zsírtartalom nem haladhatja meg a teljes energiafogyasztás 30% -át. A többszörösen telítetlen zsírsavak nagy aránya ajánlott, mivel az ételek zsírsavösszetétele befolyásolhatja az anyatej összetételét. A két omega-3 zsírsav eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) különösen értékes, mivel pozitívan befolyásolhatják a gyermek mentális fejlődését. Ezek a zsírsavak főleg a tengeri halakban találhatók. Ezért a kismamának egy vagy két hallisztet kell tartalmaznia étrendjében.
Kalcium
A D-A-CH referenciaértékek szerint a szoptatás során a kalciumigény napi 1000 mg körüli (