A szupermarket étrendje - könnyű és hatékony fogyás - cikkmagazin
Sok diéta egzotikus ételeket igényel a fogyáshoz. A szupermarket étrendje olyan ételekre támaszkodik, amelyek kényelmesen megvásárolhatók a diszkont üzletekben.
Feladta: Redaktion in Diets 2010. november 25. 0 1 701 megtekintés
Számos diéta gyors fogyást ígér, de drága speciális összetevőket és komplex készítményeket igényel. A "Good Housekeeping" című nagy amerikai női magazin ajánlja Szupermarket étrend táplálkozástudományi megközelítésen alapul, és egészséges, kiegyensúlyozott életmódra törekszik, amelyben az összes szükséges vásárlást továbbra is meg lehet valósítani a hagyományos élelmiszerboltban. Az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú étkezés, valamint a magas zsír- és cukortartalmú termékek kerülése az új menü alapvető megközelítése.
Változtassa meg a menüt az utasításoknak megfelelően
Ha olyan összeomlási étrendre vágyik, amely a lehető legrövidebb időn belül a lehető legtöbb fogyáshoz vezet, a szupermarket étrendje rossz tanács. E táplálkozási koncepció sokkal inkább arról szól, hogy alapvetően megváltoztassák az étrendet és kiegyensúlyozottan táplálkozzanak a csökkentett súly tartós megtartása érdekében. Természetesen a jelentős fogyás itt is a jutalom, de fokozatosabb és egyenletesebb. Az első két hétben a napi kalóriaszám 1200 kcal-ra csökken, és megtudhatja, hogy mely ételek és italok tilosak, melyeket ajánlják, és hány tápanyag felszívódhat a kalóriaszám növelése nélkül. A napi menü reggelit, ebédet, vacsorát, valamint két apró falatot és egyszerű recepteket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az otthoni főzést.
Fogyasszon különféle ételeket megfelelő testmozgással
Az egészséges étrend magában foglalja az egészséges életmódot és a megfelelő testmozgást is. A szupermarket étrendjén vannak erre vonatkozó javaslatok és javaslatok, amelyek nagy erőfeszítések nélkül lemásolhatók. Az étrend második szakaszában a kalóriaszám 1500 kcal-ra növekszik a fogyás folytatása érdekében, a harmadik szakasz 1800 kcal-t tesz lehetővé, és célja az újonnan elért súly fenntartása és az étkezési szokások megszilárdítása.
További információ a fogyásról:
Vannak tippek arra, hogy mit kell szem előtt tartani, ha élelmiszerboltot vásárolunk a szupermarketben, hogyan lehet elolvasni és megérteni a címkéket és az információkat, valamint hogyan kell tartani az éhségedet, ha kísértésekbe ütközik. A szupermarket-étrenddel a családnak nem kell szenvednie, de boldogan csatlakozhat, mert az adagok mérete állítható, a menü változatos és kiegyensúlyozott. Végül is, akinek nem folyik a szája, amikor a következő napi menetrendet hallja:
Reggelire gofri gyümölcs körettel, tej, ital; ebédre gombaleves, Waldorf-saláta pulykával, ital; vacsorára filé mignon, grillezett paradicsom, burgonyapüré, hóborsó, spenót saláta eperrel; Teljes kiőrlésű kekszek, füstölt lazac és zsír nélküli pattogatott kukorica, joghurttal snackként.
Koncepció alkalmas családok és háztartások számára
A diéta kitalálója, Janis Jibrin "A szupermarketi étrend" című könyvében leírja, hogy az ételek nagy része 5-20 perc alatt elkészíthető, így nem igényelnek sok erőfeszítést és továbbra is egészséges családi étkezések. Még a gyerekek is e táplálkozási tervek szerint étkezhetnek, miután az adagok méretét életkoruknak megfelelően módosították, és örülni fognak a recepteknek. Az egyik legnagyobb plusz az, hogy a bevásárló listával továbbra is elmehet a megszokott szupermarketbe, és hogy a háztartás költségvetését nem terhelik további egzotikus vásárlások.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.