A szupermetabolizmus étrendje, gyors fogyás lehetséges Carlysvoice

Útmutató a rendszer bevezetésével lehetséges, hogy megtudja, mi a szupermetabolizmus étrendje, és hogy gyorsan fogy-e.

Útmutató annak megismeréséhez, hogy a Pixabay szupermetabolizmus-étrendje valóban gyors fogyás-e

Lehetséges a gyors fogyás a szupermetabolizmus étrendjével? Külföldön született, ahol a gyors anyagcsere-rendszer kifejeződése ismeretes, olyan étrend, amely képes a felesleges kilók gyors elveszítésére sürgősségi esetekben, verseny előtt, egy adott esemény előtt, vagy egyszerűen csak a nyár.

Haylie Pomroy, számos tengerentúli híresség, például Jennifer Lopez és Cher táplálkozási és fitnesz tanácsadója tervezte, amelyet 2013-ban mutattak be a Sperling & Kupfer The supermetabolism diet című könyvében. A gyakorlatban célja az anyagcsere újbóli aktiválása azáltal, hogy kiegyensúlyozott módon váltogatja az egyes ételeket a zsírégetéssel, és kiválasztja azokat, amelyek leginkább stimulálják a máj, a mellékvese és a pajzsmirigy működését. 5 kötelező napi étkezés van, köztük 3 főétkezés és 2 snack.

Ahhoz, hogy eredményt érjünk el és 10 kg-ot, 5 kg-ot fogyasszunk, vagy bármi másra van szükség, az esettől függően, az étrendet legalább egy hónapig kell követni, heti 3 lépéses szokás szerint, amelyet bizonyos ételek fogyasztása jellemez. Az alábbiakban megtudjuk, mi a szupermetabolizmus-étrend, ha valóban hatékony, hogyan működik, a heti menetrendet és az esetleges ellenjavallatokat:

Hogyan működik az anyagcserét újraaktiváló étrend
Kinek szól a diéta
Mit szabad enni és mit kerülni
Heti ütemtervet kell követni
Ellenjavallatok vannak?

A szupermetabolizmus-étrendet hetente kell végrehajtani, legalább egy hónapig, és minden hét 3 szakaszra oszlik:

Az első fázis két napig tartó elterjedt szénhidrát- és gyümölcsbázissal, amelyben gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket és kevés fehérjetartalmat kell fogyasztani, a tej és tejtermékek kivételével.

A 2. fázis két napig tart, zöldségek és sovány fehérjék alapján, gyümölcsök és tejtermékek, hüvelyesek vagy gabonafélék nélkül.

A 3. lépés gabonafélék, fehérje, jó zsírok, gyümölcsök és zöldségek alapján három napig tart.

De vajon valóban működik-e a szupermetabolizmus-diéta? A válasz igen, bár a jobb eredmények elérése érdekében az első napokban rendszeres aerob fizikai aktivitással, majd súlyemeléssel kell társítani, hogy több zsírt égessen el. A szerző szerint diéta egy hónap alatt 5 kg-ot fogyni, de bizonyos elkötelezettséget vállalva akár 10 kg-ot is megéghet.

Kinek szól ez a diéta?

A szupermetabolizmus-étrend elsősorban azoknak szól, akik túlsúlyosak és egy fontos esemény, egy jelmezes teszt vagy egy különleges alkalom előtt gyorsan fogyni szándékoznak. Valójában fő célja, hogy lefogyjon.

Jó azonban tudni, hogy nincs tudományos alapja és nincs teljesen kiegyensúlyozva, mivel alacsony a kalóriamennyisége, túlzottan gyengítheti a testet, különösen, ha túl ambiciózus célokat tűznek ki, például 10 kg lefogyást. egyetlen hónap alatt, vagy normális súlyból indulunk ki.

A hatékonyság szempontjából attól függően működik, hogy ki tesztelte, mindaddig, amíg rendszeres fizikai aktivitással jár és feltéve, hogy a napi elfogyasztott adagok nem túl bőségesek. A súlycsökkenés átlagosan 5-6 kg havonta, a 10 kg eléréséhez, ehelyett külön erőfeszítésekre van szükség.

Hogyan diétázzuk a szupermetabolizmust és mit együnk? A friss és biotáplálékok első kiválasztásával és egyes élelmiszerek kizárásával vagy előnyben részesítésével a fent említett 3 fázisnak megfelelően. Az első két szakaszban az ajánlott ételek: zöld leveles zöldségek, pepperoni, cukkini, paradicsom, hüvelyesek, sovány hal, fehér hús, gyümölcs, sovány hús

Az első szakaszban mindig kerülendő ételek a tej és a tejtermékek. A második szakaszban az ajánlott ételek: zöld leveles zöldségek, hal, sovány hús, citrom, sovány hús

Ehelyett kerülje a gabonaféléket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, tejet és tejtermékeket

Végül a harmadik szakaszban fogyaszthat: gabonaféléket, zöld leveles zöldségeket, paprikát, padlizsánt, gombát

friss gyümölcsök, hüvelyesek, hal, jó zsírok, sovány hús, olajos magvak, sovány hús. Az ajánlott italok mindhárom fázisban a tein nélküli tea, az infúziók cukor és víz nélkül. Míg az étkezés és az ital fogyasztása az egész étrend alatt tilos, a fázisoktól függetlenül, ezek a következők: finomított cukrok, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, búza, szója, ételek, kukorica, kávé.

Heti ütemtervet kell követni. Heti ütemezés, amelyet követni kell a fogyáshoz ht a szupermetabolizmus étrendjével. A szupermetabolizmus-diéta heti menüt kínál 3 fázis alapján, az alábbiakban pedig felajánlunk egy példát egy szupermetabolizmus-étrendre, amelyet követni lehet a diéta hatékonyságának tesztelésére, de azt tanácsoljuk, hogy szakember és a súlyos és tartós eredmények elérése érdekében kövesse. .

Hónapok: Reggeli friss gyümölccsel és zabpehellyel, délelőtti snack két almával, ebéd rizzsel és szezonális zöldségekkel, 1 narancs délután közepén, vacsora tonhal salátával zöldségekkel

kedd: Reggeli eperrel és pirítóssal, délelőtti snack 1 mangóval, rizses ebéd szezonális zöldségekkel, délutáni snack 2 körtével, vacsora alacsony keletű rizzsel és frankfurttal

Szerda: Reggeli zabpehellyel és szezonális gyümölcsökkel, Reggeli közepi snack egy kis pulykamellel, Quinoa saláta ebéd, Délutáni snack bresaolával, Vacsora csirkekolbásszal és árpás körettel

Csütörtök: Reggeli omlettel és zöldségekkel, Reggeli közepi snack lazacszeletekkel, Ebéd paradicsommal és cukkini tonhalal, Délutáni snack 3 főtt tojással, Vacsora borjúhússal és zöldséggel

Borászat: Reggeli hajdinával és friss gyümölcsös palacsintával, Reggel közepén snack mandulával, Lazac burgonyával ebéddel, Délutáni snack pisztáciával, Vacsora sertéshéjjal és burgonyával

szombat: Reggeli pirítóssal és margarinnal, délelőtti zeller snack, ebéd gabonafélékkel és zöldségekkel, délutáni snack fél avokádóval, vacsora garnélaráksalátával zöldséggel

vasárnap: Reggeli gyümölcs turmiccsal, délelőtti snack mogyoróval, rizs zöldséges ebéddel, délutáni snack választott zöldségekkel, vacsora borjúhússal és burgonyával

Sperling és Kupfer Sperling és Kupfer szupermetabolizmus étrend

Ellenjavallatok vannak?

Elméletileg, ha csak egy hónapig tartják, akkor ennek az étrendnek nincs ellenjavallata, de ha hosszabb ideig folytatja, kockázatokkal járhat, mert nem teljesen kiegyensúlyozott, de alacsony a kalóriatartalma, ezért egyes tápanyagok hiányai lehetnek. .

Egy másik negatív szempont a jo-jo hatásnak tudható be, főleg, ha ilyen korlátozott idő alatt 10 kg-ot szándékozik lefogyni, mert amint újból elkezd enni, általában azt kockáztatja, hogy azonnal visszanyeri fogyását.