5 egyszerű tipp Optikai illúzió
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Eddig mindig is így volt: Ha lapos a hasa, akkor először egészségesen kell táplálkoznia, másodszor pedig rendszeresen tornáznia kell. De vannak olyanok is, amikkel sokkal könnyebben meg lehet csalni egy vékony derekát.
1. Tartsa meg a nyugalmát
Ha oldalra állsz a tükör előtt: Most mi a testtartásod? A hátad egyenes és egyenes, vagy inkább görbe és kerek? Egyenes testtartással automatikusan edzi a hasizmait! Kim Lyons fitneszedző azt tanácsolja az amerikai amerikai Harper BAZAAR-jának, hogy tegye a lakásba, ami a függőleges járásra emlékeztet. És emellett sokkal magabiztosabbnak is tűnik.
2. Igyál, igyál, igyál
Ha hasra akar fogyni, sokat kell innod - napi két liter szénsavmentes víz ideális. Mert: Ha akut vízhiány van, vészhelyzetet jeleznek a testnek, amely csökkenti az energiatermelést és több zsírt tárol.
3. Szánjon időt az evésre
Sajnos igaz: A mindennapi élet mozgalmas tempójában az ember gyakran megfeledkezik a lassú evésről. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a hosszú, alapos rágás miatt karcsúvá válik (sokkal gyorsabban vagy jóllakva!) És még a hasi zsír képződését is ellensúlyozza. Egy másik pozitív mellékhatás: Ha elegendő időt szán az evésre, megakadályozza a nagy, duzzadt gyomrot.
4. Ecsesse le a rágógumit.
. és inkább mentát használjon a friss lehelethez. Gumirágáskor feleslegesen sok levegőt nyel le, ami viszont puffadáshoz vezethet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Kerülje a stresszt
Stresszes helyzetekben több kortizol szabadul fel a szervezetben - és a stressz hormon elősegíti többek között a zsírszövet felhalmozódását a gyomorban. Ezenkívül a megnövekedett kortizolszint is (feleslegesen) serkenti az étvágyat. Mostantól a következők érvényesek: Rendszeresen tartson relaxációs szüneteket, például meditáljon vagy menjen sétálni napi 20 percig!