A Tabata Timer segítségével kötelet ugorhat, és zsírt, zsírt égethet el

... zsír, zsírégetés a Tabata módszerrel ...

A Tabata Timer nevét a „Tabata Method” módszerrel végzett képzésről kapta. Ezt a módszert Izumi Tabata professzor találta ki.

Még akkor is, ha ez egy angol videó, fontos volt számomra, hogy közvetlenül bemutassam Tabata urat, mivel nagy rajongója vagyok a Tabata időzítővel való edzésnek. Sok HIIT és Tabata edzésvideómban láthat egy Tabata időzítőt.

Mielőtt közvetlenül a Tabata időzítőhöz fordulnánk, más néven időközönként, szeretném röviden elmagyarázni Önnek a Tabata módszert.

A Tabata módszer és képzés

a Tabata Időzítővel

Izumi Tabata professzor tanulmányai során bebizonyította, hogy sokkal jobb az anaerob (oxigénfelesleg) területen edzeni.

Ez az oxigénfelesleg azáltal érhető el intenzív edzés. Tehát tényleg ki kell kapnia a lélegzetét, a pulzusnak 90% felett kell lennie.

Itt láthatja, hogy néz ki. Itt van egy grafika az egyik ugrókötél-edzésemből. A fitnesz tracker segítségével Mérje meg a pulzusát, és nézze meg, mennyire hatékonyan edz.

4 perc zsír, zsírégetés a

Tabata módszer és Tabata időzítő

Izumi Tabata professzor talált egy Tabata-ciklust, amely a következőképpen zajlik:

20 másodperces edzés
10 másodperces szünet
8 ismétlés

= 1 Tabata egység

A módszerben az a jó, hogy ezt a rendszert különböző sport- vagy fitneszgyakorlatokhoz használhatja.

A Ugrókötél Tabata Timer-t használok Gymboss®. Ez különböző időintervallumokra programozható. Még 3 intervallum időzítőm van a rajtnál, amelyeket különböző időintervallumokkal programoztam.

19% -os törvényi áfával.

Az enyémhez használom az első Tabata időzítőt Tabata ugrókötél edzések. Amint fent látható, ez 20 másodpercig ugrik, 10 másodpercig pihen és 8-szor megismétlődik. Ez aztán pontosan 1 Tabata egységet eredményez. Edzésem során azonban gyakran 8 Tabata egységet végzek egymás után. Nézze meg itt Tabata edzéstervek.

Gyakran pontosan 8 Tabata egységet is találhat letöltésre Tabata zene. Ezzel a zenével közlik az egyes tabata intervallumokat. Az előző, általam ismert tabta zene angolul szól, de könnyen érthető. Ezenkívül a Tabata zenét hallja legtöbbször. A bejelentések a következők:

„Tabata unit one”, (20 másodperc) „Work”, 10 másodperc „Rest” és a Tabata zene között.

Most röviden a másik két időzítőmhöz. Tabata időzítő Gymboss® 50 másodperces edzésre és 10 másodperces pihenésre állítottam. Ezt gyakran kardió edzésre szedem.

A harmadik tabata időzítőt, amely aztán inkább HIIT tabata időzítőként működik, 30 másodperces edzésre és 90 másodperces szünetre állítottam. Ezeket az intervallum időzítőket használom az erőnlétemhez.

A Tabata időzítővel látja, hogy igaza van a trendhez, és az edzés szórakozást és motivációt hoz.

Tabata Timer alkalmazásként.

Végül szeretnék bemutatni egy másik lehetőséget, amelyet felhasználhat. Van néhány alkalmazás is. mint intervallum időzítő. Inkább a Tabata Timer-t szeretem a www.tabatatimer.com webhelyről

Telepítettem egyet a mobiltelefonomra, és ugyanezt láthatja az ugróköteles videóimon is.

Egy kis megjegyzés a Gymboss® Intervallum időzítők. Itt két változat létezik. az egyik körülbelül 20 euróba, a másik pedig 27 euróba kerül. A drágább változat integrált stopperrel is rendelkezik.

Próbáltam már különféle tabátákat és intervallum időzítőket, de igen Gymboss® igaz maradt, mert nekem ezek a legjobbak.

Tabata és HIIT edzés

intervallum időzítővel használható

Ehhez természetesen a Gymboss® időzítőt is használhatja HIIT edzés használat. A HIIT edzés vagy a nagy intenzitású intervall edzés gyakran hosszabb időintervallumokkal rendelkezik, amelyeket összeállíthat.

Az ugrókötél és a HIIT edzés is tökéletesen kombinálható. Nem csak rugalmasan alakíthatja az intervallumokat, hanem kombinálhatja a különböző sportokat és felszereléseket is. Minden edzés otthon nagyon jól lebonyolítható. A cikk zárásaként egy HIIT ugrókötél edzés a Gymboss® intervallum időzítőjével, amely magában foglalja a kötél ugrását 12 × 1 percig.

Az edzés idejének és az edzés intenzitásának megváltoztatásával az idő múlásával egyre "fittebbé" válhat. Még emlékszem arra az időmre, amikor egy Tabata-ülés után teljesen kimerültem. Manapság még diplomát is szerzek Ugrókötél kihívások ahol edzés közben 500kcal-t égetek. Jelenleg még egy ugrókötél kihívásra készülök, amelyben 1000 kcal-t szeretnék elégetni egy edzés alatt. Ez körülbelül 50-60 perc ugrókötelet jelent ...

Ebben az értelemben nagyszerű edzési sikerek és jó szórakozás az új Tabata Timer készülékkel Gymboss® kívánja

Szerezzen be egy ingyenes ugróköteles edzéstervet és

Vegyen részt a Tabata és a HIIT ugró edzéseken

Ismeri már a témát Fogyjon le ugrókötéllel munkavállaló?