A tanfolyam menetrendje - Ladynamic női fitneszstúdió, Cuxhaven
hétfő
09:00 - 09:50 hát és ábra
10:00 - 10:45 Jumping-Fitness ®
11:00 és 11:45 között rehabilitációs sport
17:00 - 17:50 Pilates
18:00 - 18:50 Zumba
19:00 - 19:50 piloxing
kedd
09:00 - 09:30 trambulin tabata
09:45 - 10:30 testalkat
10:30 és 11:14 között rehabilitációs sport (tüdősport)
16:00 - 16:45 rehabilitációs sport
17:00 - 17:45 rehabilitációs sport
18:00 - 18:45 Bodypump ®
18:50 - 19:15 hasi expressz
19:20 - 20:10 Jumping Fitness ®
szerda
09:00 - 09:45 rehabilitációs sport
10:00 - 10:45 rehabilitációs sport
17:00 - 18:10 Trilo Chi®
18:15 - 19:45 Jóga, pilates és relaxáció
csütörtök
09:00 - 09:50 Hot Iron®
10:00 - 10:50 zsírégető
11:00 és 11:45 között rehabilitációs sport
16:00 - 16:45 rehabilitációs sport (tüdősport)
17:00 - 17:50 Powerstep
18:00 - 18:30 hasi expressz
19:00 - 19:45 rehabilitációs sport
péntek
09:00 - 10:15 Jóga, pilates és relaxáció
10:30 és 11:40 között Trilo Chi®
Hát és ábra
Ezen a tanfolyamon intenzív, változatos edzésre lehet számítani, speciális gyakorlatokkal a mag izmainak megerősítésére és mozgósítására.
Trilo Chi
A TriloChi módszer ideális módot kínál a stressz kezelésére és az egészség elősegítésére. A kortárs és a modern MindBody koncepció különféle technikákat tartalmaz, amelyek a test és az elme összehangolását szolgálják.
Jumping Fitness®
Az ugrás dinamikus fitnesz edzés speciálisan kifejlesztett trambulinokon. Az edzés során klasszikus aerob lépéseket alkalmaznak, amelyek kíméletesebbek a rugós felület ízületein, mint szilárd talajon.
Jóga, pilates és kikapcsolódás
A tréning a jóga, a pilates és a relaxáció elemeiből áll. A teljes test edzése javítja saját testtudatodat és erősíti a mélyen ülő izmokat, miközben figyelembe veszi a medencefenéket.
Hot Iron®
A Hot Iron egy súlyzó gyakorlat, amelynek célja az egész test megerősítése. 50 percen keresztül az összes fő izomcsoportot a legjobb súlygyakorlatokkal edzik, például guggolással, préseléssel, emeléssel és göndörítéssel. Az oktatók motiválása és az Ön által választott súly a legjobb teljesítményre sarkallja Önt, és gyorsan biztosítja az eredményeket.
Teljesítmény lépés
Motiválandó zenével a lábakat és az alját, valamint a szív- és érrendszert egyszerű lépésekkel edzik, ezáltal javítva az állóképességet.
Testformálás
Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az izmok megfeszítéséről is - és a fenék, a gyomor és a lábak tökéletes formájáról. Ezt erő- és állóképesség-edzés keverékével érik el, a lényeg az, hogy az egész test megterhelődik és a problémás területek kitisztuljanak a pályától!
Zumba
Dinamikus mozgás, sok vidám és egzotikus hang van az előtérben. A stresszt és a plusz kilókat egyszerűen eltáncolják.
Az állandó mozgás és a változó sebesség miatt a tánc- és állóképességi edzés növeli az állapotot és egyúttal segíti a súlycsökkentést is. Serkenti a zsírégetést, az új izmok több energiát alakítanak át, a test pedig tonizálódik, anélkül, hogy aggasztó vonalak lennének az arcon.
Ezért sok aktív ember használja a Zumbát a fogyáshoz, mert az edzés szintjétől és a testsúlyától függően akár 600 kalóriát is elégethet egy órás Zumba edzés során.
Piloxing
A Piloxing ötvözi az ökölvívás erőteljes, gyors mozgását a Pilates esztétikai és finom gyakorlataival. A piloxing egy izzadt intervall edzés, amelynek célja a zsírégetés, az izmok építése, valamint a test formálása és alakformálása.
Zsírégető
Ökölvívással, tánccal és Pilates-szel az álomfiguraig. Ezen tanfolyam alatt a font csökken, egyszerre építjük az izmokat és hangot adunk a testnek. Ugyanakkor erősödik a szív- és érrendszer. Az edzés során elősegítik a rugalmasságot, a mobilitást és az állóképességet a fitnesz boksz elemein keresztül
Rehabilitációs sportok
Minden nőt beengednek, akinek az SGB IX 44. §-ának 1. bekezdése 3. és 4. §-a szerint érvényes rehabilitációs rendelete van. Az egyéni tanfolyamokra bármikor lehet belépni. A rehabilitációs sport célja a tünetek enyhítése vagy megelőzése. Javul az erő és az állóképesség, a koordináció és a rugalmasság.
Új. Rehab tüdőgyakorlat
A tüdősport magában foglalja a tüdő- és/vagy légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek minden mozgásterápiáját - mind járóbeteg, mind fekvőbeteg. A tüdősportokat nem versenysportnak tekintik, hanem célzott edzésnek, amelyet kifejezetten krónikus légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek számára alkalmaznak és adagolnak. Az edzés intenzitásának mindig az egyes betegek jelenlegi állapotán kell alapulnia.
Hátsó erő áramkör
Motiváló körzeti edzés hátbarát edzőeszközökkel, amely kifejezetten javítja a gyakorlati mindennapi gyakorlatokat az erő és a koordináció javítására szolgáló gyakorlatokkal.
A rendszeres edzés elősegíti a nyújtás képességét, a rugalmasságot és a mobilitást, az osteoporosis, a cukorbetegség és a stressz vizeletinkontinencia ellen hat.
A VS § 20 szerint tanúsított, ezért a törvényes egészségbiztosító társaságok támogatják.
8 edzésegység, egyenként 60 perc
- Tanfolyamegységenként kiosztandó helyek
- Kedden 18.30.
- Jelentkezés 100 eurós költségekre (előleg)
Hatha jóga
A pihentető, lassú, könnyen érthető és változó jógatartás ugyanúgy része a hatha jógaórának, mint a különféle légzőgyakorlatok. Gyorsan megtanulja sok ászana alapjait és azt, hogy miként koncentrálhat a pillanatra.
Minél tovább haladsz, annál rugalmasabb, koncentráltabb és könnyebb lesz a tested és az elméd. Több energiád és erőd lesz a mindennapokhoz, a gondolataid és érzelmeid megnyugszanak. Az idő múlásával pedig egyre inkább képes leszel hosszabb és mélyebb pozíciókat betölteni, és elmélyülni a meditációban.
Mivel a Hatha jóga sokféle nehézségi fokot és változatot tartalmaz, minden jógaiskola és minden tanár másképp fogja megtervezni az órákat.
A VS § 20 szerint tanúsított, ezért a törvényes egészségbiztosító társaságok támogatják.
-10 edzésegység, egyenként 90 perc
-Tanfolyamegységenként 13 hely áll rendelkezésre.
- A költségek 100 € (előleg)